一．冬天如何保暖1．你好，我的理解如下：來自衣服上的保暖比較重要：貼身衣物的選擇如質地良好的保暖內衣，全毛或羊絨的線衣、羊毛褲等，外套可以選擇夾棉皮衣、羽絨服等都多了對身體一定程度上的溫暖呵護；冬日的衣服盡可能選擇全毛或含毛量高的衣服，化纖較多的成分保暖性比較差，衣服盡量不要過于寬大；多食含熱量高的食物，及時補充內量，具有較好抵抗寒冷的“底氣”；多做運動，運動多了血液循環和熱量的產生 。
2．有時在冬天就是穿得許多，坐在那里若是一動不動人還是會感到很冷，不如輕輕松松做運動，運動和健康，不再懼怕冬日寒冷的侵襲 。
二．冬天怎么保暖？1．平時注意手腳的保暖，最好戴那種拉絨手套，因為保暖和透氣性比較好，手感也舒服 。手套我首推那些戶外品牌，哥倫比亞、北面、凱蒙特等，版型做工好，用料科學，保暖性透氣性好，也吸汗 。
2．在室內不戴手套時，時不時雙手互相搓揉，促進血液循環，平時涂護手霜滋潤手部皮膚 。我想，手出現這種情況，應該也比較怕冷吧，那么，穿防寒保暖效果好的衣物 。
3．不必層層包裹，內衣選拉毛修身剪裁的，暖和又不臃腫 ?？梢再IUGG靴子穿，很暖，就是不太好打理 。褲子可以穿戶外品牌的羽絨保暖褲，款式比較休閑，但保暖好 。
4．實在不行就戴護膝 。在飲食上，多吃溫熱補益的食物，促使體內陽氣升發 。不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用 。
5．適當吃點羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參、牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
6． 這些食物富含蛋白質及脂肪、鐵、鋅，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好 。
7．吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿 。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力 。
三．冬日如何保暖1．冬季保暖的方法 頭戴帽，不易寒 。頭部由于裸露在外面，很容易受風寒 。頭部一旦受寒，容易引起感冒 。
2．要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和 。
3． 保暖先暖腳 。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要 。
4．腳部保暖要有合適的鞋子和襪子 。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間 。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用 。
5．冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心 。衣服不能太緊 。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環 。
6．所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了 。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗 。
7． 戴圍巾別捂嘴 。圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著 。這種做法對健康很不利 。
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