《諸病源候論 風(fēng)頭眩候》中有“風(fēng)頭眩者，由血?dú)馓摚L(fēng)邪入腦，而引目系故也” 。根據(jù)發(fā)病病機(jī)的不同，中醫(yī)調(diào)治高血壓主要從調(diào)理臟腑入手，如肝陰虛陽(yáng)亢則滋陰補(bǔ)腎、平肝潛陽(yáng)；痰濁中阻則祛痰清熱、健脾燥濕；肝脾失調(diào)則疏肝健脾、調(diào)暢氣機(jī)……如何預(yù)防？1、合理膳食在飲食上首先要減少鈉鹽的攝入量，因?yàn)殁c鹽可以顯著升高血壓及增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；其次，限制總熱量的攝入，尤其是控制油脂類型和攝入量，避免超重或肥胖，超重和肥胖會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn) 。
同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量增加新鮮的蔬菜和水果，注意鈣的攝入，因?yàn)?，低鈣飲食易導(dǎo)致血壓升高 。2、情緒調(diào)節(jié)高血壓的發(fā)生也與不良情緒關(guān)系密切，如現(xiàn)代人生活和工作壓力大，這種壓力通常會(huì)有兩種排解方式，一種是將壓力內(nèi)化，容易發(fā)生肝氣郁結(jié)的情況，這類人不僅容易患上失眠，也容易患上高血壓；另一種情況是將壓力外化，常表現(xiàn)發(fā)脾氣、急躁、面紅耳赤，嚴(yán)重的甚至?xí)谐龊?、手抖、心跳加速等，這在中醫(yī)上“肝陽(yáng)上亢”，陽(yáng)氣太旺盛，上涌于頭，易發(fā)生腦出血，因此，這類人也易患高血壓 。
在日常生活中，要學(xué)會(huì)控制、調(diào)整情緒，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，保持積極、樂(lè)觀向上的態(tài)度，避免負(fù)面情緒，如果出現(xiàn)負(fù)面情緒和心態(tài)，要及時(shí)糾正 。3、睡眠調(diào)節(jié)失眠與高血壓的關(guān)系是相互影響的，高血壓可以導(dǎo)致失眠，反之，失眠也會(huì)使血壓升高 。良好的睡眠對(duì)于血壓的穩(wěn)定十分重要 。4、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以控制體重預(yù)防高血壓、促進(jìn)健康 。
推薦閱讀
- 如何做好小學(xué)校長(zhǎng) 書(shū)記,小學(xué)校長(zhǎng)和書(shū)記
- 比較類論文如何寫(xiě),論文查重不收錄
- 如何對(duì)付知網(wǎng)查重標(biāo)準(zhǔn),知網(wǎng)查重如何登錄
- 電腦 如何論文查重,如何對(duì)論文查重
- 情緒是如何產(chǎn)生的論文,如何產(chǎn)生寫(xiě)論文動(dòng)力
- 產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)升級(jí)如何對(duì)對(duì)外貿(mào)易產(chǎn)生影響影響,2021年對(duì)外貿(mào)易再創(chuàng)新高
- 如何解決大學(xué)生自卑,如今大學(xué)生自卑現(xiàn)象盛行
- 混凝土如何降本增效,工地降本增效措施分享
- 安卓怎么下載原神,原神怎么下載
- 如何看待華為的企業(yè)文化,華為企業(yè)文化