1、如果你并不是那種很夸張的肥，千萬(wàn)不要去嘗試任何一種減肥藥 。就算你是很夸張的肥 ， 也是不要去試 。減肥藥的副作用是很大的，而且這種偷懶的減肥途徑，一定會(huì)很快再讓自己胖回來(lái)的 。
2、應(yīng)該從減少適量開始 。每餐比之前一餐少吃一點(diǎn) ， 一餐少一點(diǎn)，跟戒毒一樣 ， 將飯量減少下來(lái) 。多數(shù)的肥胖都是吃出來(lái)的 。如果實(shí)在容易餓，那就少吃多餐吧 。多吃青菜等素食 ?？茖W(xué)減肥降脂，可以適當(dāng)吃水果蔬菜 。
【怎樣科學(xué)減肥降脂】3、人體健康是需要營(yíng)養(yǎng)和能量的 ， 不要因?yàn)闇p肥而損失了健康，這是非常劃不來(lái)的 。盡量將自己的三餐做得量少、種類多、營(yíng)養(yǎng)豐富，這樣即使吃很少的食物，都能夠補(bǔ)充人體一天所需的營(yíng)養(yǎng) ， 還會(huì)很有滿足感、幸福感、豐富感 。
4、可以每天慢跑30分鐘，可以跳繩30分鐘，可以逛街走路30分鐘至一小時(shí)，不管什么運(yùn)動(dòng)，以每天集中運(yùn)動(dòng)30分鐘為最少的時(shí)間單位，因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)動(dòng)用到脂肪的時(shí)間 ， 是需要30分鐘的 。
5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適量，由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，慢慢過(guò)渡 ， 讓自己身心接受并愛上運(yùn)動(dòng)這件事 。如果一開始就高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，相信第二天的手腳肌酸，動(dòng)都不想再動(dòng)了 。
6、運(yùn)動(dòng)要選擇自己喜歡的 ， 有的人喜歡跑步、有的人喜歡跳舞、有的人喜歡跳繩、有的人喜歡足球、籃球、排球；如果做著不喜歡的事情，是堅(jiān)持不了幾天的 。減肥不是一天兩天就能突然瘦下來(lái)的事情，所以，慢慢來(lái) 。也可以經(jīng)?；蛎刻旃涔溆螛?lè)場(chǎng)或公園 。這也可達(dá)到健康減肥的效果 。
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