“最佳的休息時(shí)間”其實(shí)就是養(yǎng)成固定的生物鐘，生物鐘內(nèi)保證自己睡眠時(shí)間充足，比如如果第二天我們可以下午才去上班的話，那么早晨睡到10點(diǎn)、11點(diǎn)也可以，晚上就不用絕對(duì)在11點(diǎn)前就要上床休息，一些朋友在夜間辦事效率還更佳，反倒習(xí)慣晚一點(diǎn)睡 。但是一定要明確的是，養(yǎng)成固定生物鐘，不要這幾天早睡，那幾天又睡得太晚，如果生物鐘紊亂，肯定也同樣會(huì)影響精神狀態(tài)，另外就是保持充足的睡眠時(shí)間 。
黑眼圈和虛弱的精神狀態(tài)是如何來的？難道是11點(diǎn)后睡覺嗎？其實(shí)并非如此，這和睡眠時(shí)間的缺乏有關(guān)，另一點(diǎn)是用眼過度有關(guān)，但和幾點(diǎn)睡眠并沒有直接聯(lián)系 。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子：時(shí)差 。比如我們一段時(shí)間定居在美國，那咱們得倒時(shí)差啊，美國的白天中國的黑夜，美國黑夜中國又開始新的一天，那按照美國的生活時(shí)間在中國生活，我們就成了天天“通宵熬夜”的人群了，但在美國咱們不是也過得好好的嗎？所以主要是你的生物鐘要固定！保持充足睡眠！但是這個(gè)例子并不是讓我們?cè)谕砩显撻]眼的時(shí)候興奮起來為所欲為，白天該干事的時(shí)候在被窩呼呼大睡，人類的自然規(guī)律就是白天工作，晚上休息，這和我們的激素分泌狀態(tài)有關(guān)，例如“褪黑素”，褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的激素，在光線充足的地方分泌減弱，光線昏暗的地方分泌量提高，所以我們?cè)诨璋堤幓蛘咭雇硭鉂鉂?，白天?huì)更容易打起精神，特別是在有陽光的時(shí)候，我們的心情和精神狀態(tài)也到達(dá)最佳，干勁十足 。
【晚上幾點(diǎn)睡覺才算是熬夜,幾點(diǎn)算熬夜】如果要強(qiáng)迫熬夜，第二天很晚才起來，這也就違背了身體自然規(guī)律，也許在晚上你其實(shí)頂著疲憊在熬夜，損耗身體能量，而白天大好的時(shí)光卻被錯(cuò)過了 ?？傊?，每個(gè)人的生活習(xí)慣都不同，但一定要找到最適合自己的生活時(shí)間，固定生物鐘去堅(jiān)持，生物鐘重要在哪？它能讓我們更精神，并且工作學(xué)習(xí)更有干勁，入睡更快，身體更健康 。比如周末我們可以睡懶覺，但其實(shí)懶覺起來你并不會(huì)覺得今天比平時(shí)上班更神清氣爽，沒準(zhǔn)覺得身體更疲累，頭腦暈沉一整天；又或者你周末睡得稍微晚了一兩個(gè)小時(shí)，第二天因?yàn)榱?xí)慣時(shí)間點(diǎn)清醒，在很早就起床了，其實(shí)你不會(huì)覺得困到自己無法自拔的地步，一切好像還是很正常，真就是生物鐘的神奇之處 。
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