如果這個時候還沒有休息，那么我們?nèi)梭w的肝臟代謝就會受到影響，那么時間一長，體內(nèi)就有許多毒素堆積，到最后自然就會影響到我們的皮膚，那么人自然就顯得比較老 。再來時間進(jìn)入了凌晨的3點左右，這是我們進(jìn)入深度睡眠的時間，只有經(jīng)過深度睡眠，我們才能得到更好的休息，醒來才會更有活力 。當(dāng)我們從晚上11點之前睡覺，再順著上面的膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)等進(jìn)行，我們的身體才能有序不亂，否則只要一個時刻受到影響，那么就會出現(xiàn)亂子，在該睡覺時沒睡覺，那就是打亂了生物鐘，那么人體就會出現(xiàn)機(jī)體功能的紊亂 。
所以，正常來說，我們在晚上十點左右就要準(zhǔn)備睡覺了，并且最好在23點以前就入睡，而在23點之后入睡的話，那么就算是熬夜了 。另外，還有一些人會提到，如果我晚上熬夜通宵了，我在白天補(bǔ)覺，那算不算也是熬夜？這自然是算熬夜了，畢竟晚上該睡覺的時候沒有睡覺，這就是熬夜，即使是白天補(bǔ)覺了，也是熬夜 。而且我們都知道，當(dāng)你熬夜通宵之后 即使是你睡足一天，精神也不會太好，因為熬夜已經(jīng)嚴(yán)重影響了身體正常的代謝功能，這不是一個補(bǔ)覺就能調(diào)整過來的 。
經(jīng)常熬夜有哪些危害？其實，熬夜不僅會讓我們老的快，使皮膚失養(yǎng)，變得粗糙黯淡，而且它對我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)或者其它系統(tǒng)都會受到很大的影響，比如影響了內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，使我們的注意力減以及記憶力下降；其次，還容易引發(fā)各種器官疾病，比如會增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險，容易出現(xiàn)一些肝臟疾病、胃腸疾病以及腎臟疾病的發(fā)生，甚至還有可能造成猝死的可能；再次，經(jīng)常熬夜還會增加癌癥的患病幾率，有研究發(fā)現(xiàn)，如果每晚睡眠少于6小時的人，那么腸癌危險將會增加50%；最后，經(jīng)常熬夜還會造成我們的抵抗力的下降，容易生病 。
總的來說，熬夜是百害而無一利，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，讓我們晚上能后得到充分的休息 。只有保證充足的睡眠，我們在第二天才能有充足的精力去應(yīng)對，否則一整天精神渾渾噩噩、無精打采的，只會給工作、生活、學(xué)習(xí)等帶來極大的不便，特別是對身體健康更是造成更多的損害 。所以，能不熬夜的就盡量不熬夜，而對于那些由于失眠造成的熬夜，那么就要積極進(jìn)行治療 。
但是作為一名醫(yī)務(wù)人員，又有誰沒有經(jīng)常熬夜呢？還有那些經(jīng)常需要加班熬夜的以及一些在夜間工作多人群，一切都是為了生活，明明知道熬夜傷身，又有什么辦法呢？或許這就是所謂的生活的無奈吧！作者寄語：很高興為大家科普健康的相關(guān)知識，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！ 。
人的最佳睡眠時間是什么時候？什么時間睡算熬夜？
從題目來看，題主是想了解晚上什么時間上床好，如果按照現(xiàn)在的生活習(xí)慣來看，大家普遍是早晨9~10點上班，早起洗漱、路上行程算上的話，我們每天大概在7~8點起床，更早的朋友可能早晨6點左右就起來了 。按照權(quán)威的研究來看，人的睡眠時間推薦不少于7~8小時，充足的睡眠時間能保證精神，讓身體更健康，而且更長壽，如此看來，我們想要保證充足的睡眠，加上入睡時間，晚上10~12點前就得上床休息了，所以，折中來看，11點左右休息是最符合現(xiàn)代生物鐘的 。
很多資料也提到，每天最好是11點前休息，當(dāng)然這其中拉出了很多傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，比如肝經(jīng)、肺經(jīng)、膽經(jīng)需要在11點后進(jìn)行修整，我們暫時不討論中醫(yī)學(xué)上的理論，從保證大眾的充足睡眠來看，11點前休息的確是最合適的選擇，超過11點，我們就可以算是消耗精力，熬夜 。不過，并不能說11點休息就是最佳的休息時間，有不少朋友的工作時間比較彈性化，上班時間沒那么緊繃，或者就是上夜班，早晨休息，晚上得通宵；或者上下午班、晚班，得睡到下午才起來，這總不可能讓別人早晨還要忍著困意爬起來“規(guī)律作息” 。
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