1、可以吃大蔥，大蔥含有豐富的膳食纖維，能有效加快腸胃蠕動能力，有效促進(jìn)消化 。
2、可以吃茄子，茄子含有豐富的可食性膳食纖維 ， 能有效提高腸胃蠕動能力 ， 促進(jìn)消化 。
3、可以吃紅薯，紅薯含有豐富的膳食纖維和淀粉，能有效促進(jìn)消化 ， 提高消化功能 。
4、可以吃香梨，香梨含有豐富的膳食纖維和豐富的多糖，能有效促進(jìn)腸胃消化，提高消化功能 。
5、山楂 。山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用 ， 促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化 。
【助消化的食物有哪些】6、木瓜 。一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首 。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 ?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì) 。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
7、蘋果 。西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我 。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用 。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀 。
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