【打排球的好處是什么】1、減肥塑身 。排球是全身性的瘦身運(yùn)動(dòng)，在跳躍扣球，或者快速移動(dòng)的時(shí)候，脂肪會(huì)加快分解燃燒 ， 從而有效的減少全身各部位贅肉 。有數(shù)據(jù)顯示，打排球一小時(shí)可以消耗320大卡熱量 。
2、鍛煉肌肉力量 。排球運(yùn)動(dòng)能刺激全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，擊球時(shí)彈跳動(dòng)作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉 。既可以增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性，又能增強(qiáng)肌肉耐力 。
3、增強(qiáng)心肺功能 。打排球的時(shí)候 ， 身體血液循環(huán)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量 。此外，心率不齊的人打排球還能強(qiáng)健心臟功能 。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) 。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果 。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽??，心理素质好的就粛堥活而且窂某敏?。
5、調(diào)節(jié)情緒 。排球雖然比籃球軟些 ， 但其中一些動(dòng)作是特別痛快的，發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球砰砰作響” 。這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí) ， 手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了 。
6、調(diào)節(jié)脾腎功能 。經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可避免過量的運(yùn)動(dòng)，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助補(bǔ)充腎陽(yáng) ， 保持活力 。
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