B、哈氣練習(xí) 吸氣后略停頓一下，然后張開(kāi)大嘴向前哈氣，主觀想著邊“哈”邊“吸”，去建立“又呼又吸”的感覺(jué)，這時(shí)腰的周?chē)黠@膨脹 。（4）、換氣：A、練習(xí)數(shù)數(shù)兒，找換氣的感覺(jué) 。B、練習(xí)“狗喘氣”，體會(huì)橫膈膜在呼吸換氣中快速顫動(dòng)的情況，此時(shí)下巴與喉結(jié)往下掉往下沉，是一種“懶洋洋”的松弛狀態(tài) 。
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