1、早晨：早餐前，人體對營養(yǎng)吸收快，利用率高 ， 可選擇香蕉，葡萄，梨子，芒果等水果，對胃腸道刺激性低；
2、中午：午飯前 ， 人體處于饑餓狀態(tài)，避免進食過快，過多，可選擇蘋果，柚子，西瓜，桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量；
3、午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時，可選擇一些酸味水果，如山楂，檸檬，番茄，菠蘿，獼猴桃等，幫助胃消化；
【哪些水果飯前吃哪些水果要飯后吃】4、下午2-3點：下午2-3點人體處于疲倦，困乏狀態(tài)，此時吃香蕉 ， 西瓜，柑橘 ， 蘋果，櫻桃 ， 紅棗等水果可以改善疲倦，困乏的現(xiàn)象；
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