基礎(chǔ)代謝率、BMI、體脂肪率、肌肉量、體水分率 ， 這些都是什么？
【狗的平均體脂率是多少正常,體脂率比很多人低】【快問快答不羅嗦】總共有5個指標 ， 我們分別來說第一：基礎(chǔ)代謝率 ， 這個直接看我的課件吧 ， 講的很明白：估計你更關(guān)心的是你一天的基礎(chǔ)代謝率是多少？這個只能估算：來個實例子吧：自己可以參考計算的哦！第二：BMI值 ， 這個是衡量體重是否標準的重要標志！一般建議結(jié)合腰圍來綜合判斷對些情況特殊的比如：水腫病人、健身愛好者、不太適宜哦！第三：體脂肪率：這意思就是字面的意思 ， 就是你身體里面含有脂肪的數(shù)量的多少？一般家里或者健身房里面都有測 ， 但請注意：這個是不準確的 ， 但看看整體趨勢就好！如果真的想了解自己的體脂肪率 ， 可以到醫(yī)院去做“核磁共振” ， 這是金標準哦第四：肌肉量：就是人體含有的肌肉的重量 ， 包括骨骼肌、心肌等 ， 這些通過合理的運動可以增加的第五：含水量 ， 包含血液、細胞內(nèi)外的水分等 ， 這個不同年齡的人差別比較大 ， 越是年輕含水量越高 ， 最高的是嬰兒哦！更多的減肥干貨 ， 請關(guān)注我的頭條號：減重營養(yǎng)師孫一舒 。
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