血糖的高低在一定程度上會影響到人們的健康，特別是孕媽 ， 孕媽血糖高 ， 會帶來無窮無盡的困難的 。那么 ， 孕婦做什么運動降血糖呢?孕婦吃什么降血糖呢?接下來 就讓我們來了解一下，學(xué)習(xí)一下吧 。
孕婦做什么運動降血糖
運動療法不僅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制 ， 不妨選擇比較舒緩有節(jié)奏的運動項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等 。
運動量不宜太大 ， 運動持續(xù)時間不宜過長，一般20～30分鐘內(nèi)較合適 。在經(jīng)過嚴(yán)格的飲食管理和運動療法等治療后 ， 血糖仍不能有效控制時 ， 就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下接受胰島素治療，而口服降糖藥可以通過胎盤進入乳汁，不利于胎兒的健康成長 ， 所以，妊娠或哺乳時絕對不能用降糖藥控制血糖 。孕期血糖控制不理想或出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，如重度妊高癥、嚴(yán)重心、肝、腎病變等，要終止妊娠 。
孕婦吃什么降血糖
第一，多吃低血糖指數(shù)的食物 。對于葡萄糖耐量異常的人來說 ， 在飲食上就要選擇一些低血糖指數(shù)的食物 。（血糖指數(shù)是50克含碳水化合物食物的血糖反應(yīng)曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應(yīng)曲線面積 ， 得到的百分?jǐn)?shù) 。）如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃 。
第二，高血糖指數(shù)的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龍眼、荔枝、榴蓮等不宜多吃 。
第三，另外，不應(yīng)該再吃白糖等糖份 。蜂蜜等雖然含果糖，可是里面也含有少量的維生素 。
【孕婦做什么運動降血糖】第四，現(xiàn)在精白米、面等血糖指數(shù)很高，可以吃些粗糧搭配 ， 比如黑米、蕎麥（含有微量元素鉻，對胰腺功能有處）、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度 。比如紅豆黑米飯、二米飯（大米+燕麥）、玉米飯等 。
第五，新鮮蔬菜，尤其是綠葉菜，能提供較多的鈣、鐵、胡蘿卜素、維Ｃ，是準(zhǔn)媽媽和胎兒非常需要的營養(yǎng)素 。蔬菜屬堿性食品 ， 保證人體酸鹼平衡，減少或防止酸中毒 。每天最好能攝取500克 。
綜上所述，運動療法和飲食療法都是可以很好起到降血糖的效果 ， 運動使人健康，飲食使人安全，孕媽懷孕期間不要吃太多高熱量食物，可以適當(dāng)吃一些蔬菜水果，綠豆水，紅酒洋蔥等等，而且孕媽也要定期檢查身體 。
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