【跑800米后怎么快速恢復(fù)體力】跑800米后快速恢復(fù)體力的方法如下：
1、運動后放松：運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻 ， 平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平，休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3到10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟 。然后再抖動四肢 ， 先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂；
2、運動后按摩：運動后按摩是消除疲勞的重要手段，按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等 。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群，上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂
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