1. 首頁 > 云知道 > >

社交是什么意思,恐懼社交是什么原因

云知道

你對社交(人際關系)是怎么理解的？社交(人際關系)的本質是什么？
【社交是什么意思,恐懼社交是什么原因】

社交是什么意思,恐懼社交是什么原因


在聚會上，有一位新朋友吸引了很多人注意，大家都想結識這個妙趣橫生的人，可是你天天和對方聯系，扯這扯那拉距離，也沒見對方與你多熱絡，反觀別人和對方接觸沒幾天，就相約一起喝下午茶了 。為什么自己與他人差距那么大？為什么自己想社交卻總也不成功？其實并不是自己與他人在社交上有巨大的差距，而是很多時候我們心中的不安全感驅使我們使用了錯誤的社交方法 。
所以學會社交的前提要將心中的不安全感驅除，那應該如何做呢？在生活中，主要有四類社交關系 。除了安全型，其他的三種社交關系都是不正確的，對于這些不同的缺陷關系，我們消除安全感的方法是不一樣的 。對于討好型關系來說，討好型關系本質上是一種「取悅癥」，情況比較嚴重的，會發展成一種事事都要取悅他人的病態心理 。這種不安全感怎么解決呢？我教你一個簡潔思維的口訣「更少的應該，更好的自己」 。
什么意思呢？更少的應該，就是去掉腦子中的那些應該 。取悅型的人滿腦子都是我應該這樣，我必須那樣，否則別人就可能會生氣 。解決辦法就是把「我應該」換成「如果我愿意，我可以做什么，如果我不愿意，我可以做什么」 。比如：朋友叫你陪他一起去旅行，但是你很忙，你并不想去 。之前你會想：「我應該去，不然他可能會生氣 ?！宫F在，你應該在心里對自己使用新的話術 。
「如果我愿意，我可以和他一起去 。如果我不愿意，我可以告訴他我確實很忙，現在我沒有辦法抽出一大段時間去旅行 。也許我還可以告訴他我什么時候會有空，看看他是否可以調整旅行的時間 ?！拱选溉绻以敢狻棺鳛闆Q策的前提，可以提醒你關注自己有選擇權 。把「如果我不愿意，我可以做什么」作為決策的前提，可以提醒你關注自己不愿意這么做的原因，試著想想解決問題的方法，這些努力都會有助于緩解你的討好型心理，幫你成為更好的自己 。
封閉型生活關系本質上是「社交焦慮」，也就是一種害怕社交的心理障礙 。怎么解決呢？我也有一個簡潔思維的口訣「更少的焦慮，更好的放松」 。首先，減少自我關注 。人們在社交中一旦過度關注自我，就很難去準確注意其他的事，最后總是因為擔心自己的表現而陷入緊張和焦慮 。解決辦法是轉移注意力：下決心不去想那些可能會失敗、出丑的念頭，把注意力集中在周圍發生的事情上，充分調動你的好奇心 。
分享一個我戰勝自我關注的方法，我常常把自己想象成研究社交的科學家，在和其他人社交的時候，我會讓自己注意觀察對方的心情、他們講話的方式，他們的儀表體態、以及有沒有什么新的知識點能讓我大開眼界 ?？傊?，一旦我開始害怕自己表現糟糕，我就會提醒自己去觀察別人，將注意力從自我向外界轉移，減少自我關注 。其次，摒棄安全行為 。
安全行為就是你在社交中為了保護自己而做出的行為，比如在談話中眼睛向下看，躲避別人的視線，為了讓別人不注意你，一直保持沉默、躲在房間角落等 。解決辦法是：列出你的安全行為清單 。你可以把自己習慣會使用的安全行為都列進一個清單里，然后逐漸摒棄掉 。比如，躲避別人的視線，說話越來越小聲，能不說就不說，朋友的要求能拒絕就拒絕 。
把這些清單列出來，當你遇到清單中發生的情形時，有意識的拒絕這些安全行為 。一旦發現自己又在躲避別人的視線，就提醒自己要保持和別人對視；發現自己聲音越來越小，就要主動提升自己的音量……習慣這么做之后，你會發現脫離了安全行為，也不會有什么嚴重的影響，自己并不是永遠的焦點，你越放松，反而越可以讓自己逃離社交焦慮 。

推薦閱讀