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比如原來很苗條的媽媽們，懷孕后體重增加的就會明顯一些；比如原來比較胖的媽媽們，懷孕以后體重的增加就會不明顯。頭胎懷孕之前108斤，我身高168，個人感覺這體型不胖但也絕對不瘦。營養(yǎng)奶爸有兩個兒子，夫人也曾兩次懷孕，每次懷孕的體重控制都是營養(yǎng)奶爸必須認(rèn)真對待的一件事情（營養(yǎng)奶爸夫人每次體重都控制在11公斤左右）。
懷孕期體重應(yīng)增加多少才是最適合的？

營養(yǎng)奶爸有兩個兒子，夫人也曾兩次懷孕，每次懷孕的體重控制都是營養(yǎng)奶爸必須認(rèn)真對待的一件事情（營養(yǎng)奶爸夫人每次體重都控制在11公斤左右）。對于孕期體重的控制，首先我們先來了解一下：孕期體重的增加過程，實際上也是孕婦整個孕期身體各部位重量增加的過程，如胎兒、子宮、體液、乳房、胎盤、羊水、全身脂肪、血容量等。
具體見下圖：通過以上分析，我們不難發(fā)現(xiàn)，整個孕期體重最好控制在10~12.5公斤（kg），不過這一體重增加重量可能會忽視人群差異，大多數(shù)醫(yī)院婦產(chǎn)科專家認(rèn)為：孕早期體重增加范圍應(yīng)在0.5~2公斤（kg），孕中、晚期根據(jù)不同體重指數(shù)（注：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）2）而定，具體見下圖：營養(yǎng)奶爸建議，整個孕期體重都應(yīng)該保持一個原則，即平穩(wěn)規(guī)律的增長，而不是短時間過快增長或不增長或減輕。
營養(yǎng)奶爸對孕期體重控制的幾點建議：1、管住嘴，選對食物，吃好食物：食物多樣，平衡營養(yǎng)，既要注重質(zhì)量也要注意數(shù)量。膳食清淡適口。谷類為主，常吃薯類及雜豆；多吃新鮮綠葉蔬菜，水果適量（注意：妊娠期糖尿病目前發(fā)病率越來越高）；常吃適量的魚（條件許可的前提下，可適當(dāng)選擇海魚）、禽、蛋、瘦肉；每天吃奶及奶制品類、大豆或其制品、堅果。
2、邁開腿，適量運動，合理運動：運動一定要注意循序漸進(jìn)，可以從低強度慢慢的進(jìn)行，如今天堅散步15分鐘，第二天20分鐘，慢慢增加到保持每天有30分鐘，步伐要緩慢不要快走。有條件的前提下，可以選擇游泳，要注意游泳池的干凈程度和人流量。還有一點運動提示：以自己和胎兒的狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)，舒適即可，出現(xiàn)癥狀應(yīng)立刻停止運動，嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī) 。
懷孕的時候，你的體重是從幾個月開始長的？

我這是第二胎。先講講頭胎的體重增長。頭胎懷孕之前108斤，我身高168，個人感覺這體型不胖但也絕對不瘦。懷孕以后雖然早期反應(yīng)不是很大，但是食欲下降了很多，所以前三個月基本維持原狀。四個月到六個月的時候剛好米飯這些主食吃的不多，以新鮮水果為主，所以只胖了三斤。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）到了六個月以后，我感覺肚子里有一只饕餮被解開封印了，每天就只有一種強烈的感覺，那就是：餓！剛吃完早飯沒多久水果洗好放旁邊慢慢吃，午飯和晚飯都是吃了兩大碗米飯還不想放下筷子。
這樣的吃吃吃的后果就是體重蹭蹭蹭的往上漲，一個月不到的時間胖了十斤！去產(chǎn)檢的時候醫(yī)生開始是委婉地提醒我少吃一點，到了八個半月的時候直接讓我別吃主食了！我當(dāng)時還問哪，不吃主食吃什么呀，太餓了呀。醫(yī)生很無奈的講啊，你現(xiàn)在的體重增長過快了，肚子里的寶寶可能會超重，主食太容易增長體重了，多吃青菜吧。因為婆婆和我一起去產(chǎn)檢的，所以最后一個月幾乎每頓給我盛好半碗米飯在桌上，讓多吃菜。
還是餓啊，怎么辦呢？偷偷摸摸的吃唄，吃完再慢慢散步防止體重增長太快。生之前體重達(dá)到142斤，娃順產(chǎn)出來8.3斤！這胎前三個月由于反應(yīng)大一點還瘦了六斤，到現(xiàn)在六個月比懷孕之前胖了10斤。胃口還是很好，盡管每天晚上被孩子爸拉出去散步一個小時左右，但是依舊抑制不住體重蹭蹭蹭的往上爬。我想到生我這體重起碼要胖四十斤，娃估計又要超重了。