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奧斯陸早餐食譜

小知識


奧斯陸早餐食譜


奧斯陸早餐食譜包括兩片全麥面包、黃油、一根香腸或者一片奶酪、半個蘋果或半個橙子、236毫升鮮牛奶、一根胡蘿卜 ， 9月到次年3月附加一勺鱈魚魚肝油（富含維生素A和D ， 但不宜過多食用） 。
吃早餐應注意以下幾點：
1、早上起來不要急于吃早餐 ， 應立即飲一杯涼開水 ， 可補充水分 ， 還可以清理腸道 。
2、奶類除提供蛋白質外 ， 也是重要鈣質的主要來源 。因此把牛奶、豆漿作為每天早餐的飲品 ， 比其它含糖飲料更有營養 。
【奧斯陸早餐食譜】3、早餐適合清淡但營養全面的飲食 ， 盡量少攝入油炸類食品 。過于油膩會造成胃腸的負擔 。

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