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早晨起來不吃早餐跑步好嗎

云知道知識經驗

【早晨起來不吃早餐跑步好嗎】晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段 ， 吃了早餐之后進行晨跑全身的血會集中在四肢 ， 在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀 ， 長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的 。跑步前要飲水 。
晨跑的注意事項 :
1、晨跑不適宜大運動量 。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動 ?？倳r間控制在25分鐘 。晨跑貴在能夠堅持，最好找一伙伴一起鍛煉；
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水；
3、跑步前

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