【運(yùn)動(dòng)后可以吃的零食有哪些】運(yùn)動(dòng)后宜吃堿性食物 。
如果運(yùn)動(dòng)有流汗，可以吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的補(bǔ)充品，牛奶是完全堿性食品，可以減輕運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，補(bǔ)充維生素C，K ， B1，鈣，鉀，鎂等 。
如果運(yùn)動(dòng)沒有流汗，可以食用含糖量不多的水果 ， 如蘋果，芒果 ， 桃，李，奇異果等 。
運(yùn)動(dòng)后可以吃雞蛋補(bǔ)充能量 。力量訓(xùn)練適合各個(gè)年齡段的人，最佳進(jìn)食量也要根據(jù)年齡段來區(qū)分 。通常老人每天吃1至2個(gè)雞蛋 。中青年每天吃2個(gè) 。重體力勞動(dòng)者每天可吃2至3個(gè) 。兒童的代謝快 ， 每天也可吃2至3個(gè)雞蛋 。
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