核心肌肉訓(xùn)練對于我們的身體，非常重要 。這個(gè)核心肌肉指的就是我們的腹橫肌，腹直肌以及我們脊柱周圍的肌肉群 。這些肌肉對于我們的整個(gè)身體，維持上半身的直立非常重要 。現(xiàn)在我們就來教大家做幾個(gè)簡單的動(dòng)作，來訓(xùn)練我們的核心肌肉群 。
動(dòng)作1：左右側(cè)腰椎穩(wěn)定性練習(xí)
首先4點(diǎn)支撐在瑜伽墊上，手指打開，然后輕輕抬起腿部，交替，穩(wěn)定；
動(dòng)作2：屈膝側(cè)支撐
屈膝90度，雙腿閉攏，在瑜伽墊上手肘撐住地面，保持上半身呈一條直線，然后抬起手臂 。
【核心功能初級—訓(xùn)練3】
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