學(xué)什么內(nèi)容？
1、常規(guī)訓(xùn)練：包括技術(shù)訓(xùn)練、能量訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練；
2、有關(guān)訓(xùn)練的知識：如何安排訓(xùn)練周期和訓(xùn)練計劃、與游泳有關(guān)的生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)知識 。
注意事項：
一般這個階段的學(xué)習(xí)三種方式可以完成：去業(yè)余體校；去有長期訓(xùn)練課程的俱樂部；請私教 。目前社會上大部分提供這種訓(xùn)練的機構(gòu)教練都只提供常規(guī)訓(xùn)練部分，知識部分有的講有的不講 。講了的部分孩子們也是有一搭無一搭的聽聽罷了 。
不要亂！從明確學(xué)習(xí)目的開始，下面來給您分類梳理：
一、把游泳當(dāng)作一種求生技能：(Beginner)
每年暑假都是兒童溺亡的高發(fā)期 。雖然我們生活在城市，沒什么機會去游野泳，學(xué)校也會進行安全教育，但是回頭看看各地暴雨淹橋洞吧，人生無常，我們不知道什么時候會面臨溺亡的危險，所以掌握游泳這樣重要的求生技能還是十分必要滴 。
何時開始？
這種需求的媽媽應(yīng)該在孩子5、6歲的時候送他去游泳班，當(dāng)然首先應(yīng)該由家長帶領(lǐng)孩子下水戲水，適應(yīng)環(huán)境，盡量避免人生第一次下水是在游泳班里 。很多媽媽問：我的孩子喜歡水，我也希望他能早點學(xué)會游泳，能不能提前開始學(xué)？這個要看孩子的能力的，一般的孩子5歲以前神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育水平比較低，學(xué)習(xí)運動技術(shù)還比較困難，另外孩子理解能力和自我管理能力也差，在人數(shù)眾多的游泳班很可能跟不上進度，最終不利于技術(shù)掌握和孩子心理的健康成長 。這一點請媽媽們不要責(zé)怪游泳教練，正因為深知大班教學(xué)對教練還說強度還是很大的，遇到班里這種年齡小跟不上的小朋友非常頭疼的 。結(jié)果無非兩種，要么孩子被迫停止學(xué)習(xí)，要么教練對這些“小尾巴”加大劑量，雖然一部分“小尾巴”最終也能順利畢業(yè)，但是練習(xí)過程的嚴(yán)格殘酷很有可能會影響孩子的心理健康 。
當(dāng)然有的孩子發(fā)育早，4、5歲就比人家6歲的孩子能力強，這個就另當(dāng)別論 。或者有的家庭有能力請個私人教練也可以提前開始，因為一對一的教學(xué)能夠避免教練為了追求效率采取簡單粗暴的方式，只要不傷害到孩子脆弱的小小心靈，就是可行的 。
學(xué)什么內(nèi)容？
在我們還是小運動員的時候，社會辦學(xué)的培訓(xùn)班還少之又少 。那時學(xué)習(xí)正規(guī)的游泳技術(shù)基本都是到業(yè)余體校的基礎(chǔ)班，報名年齡要求6歲以上 。學(xué)習(xí)內(nèi)容從蛙泳開始，然后學(xué)完四種泳姿，以后就是邊練體能參加比賽邊學(xué)習(xí)修改技術(shù)，基本上好的苗子三年五載就晉級到省隊作辦專業(yè)運動員了 。整個基礎(chǔ)教學(xué)部分的學(xué)習(xí)就是為了參加比賽做各種技術(shù)和體能上的準(zhǔn)備 。
如今培訓(xùn)學(xué)校和私人教練很普及，年齡小的孩子培訓(xùn)班也會接受 。國內(nèi)一般都是先學(xué)蛙泳，因為這種泳姿抬頭吸氣的，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^熟悉的動作；國外也有先學(xué)仰泳的，理由是躺著可以把臉露出來，孩子不會太有心里障礙；還有的國家習(xí)慣先教蝶泳，其實是教的蛙泳腿的蝶泳，理由是蝶泳劃手接近日常生活熟悉的動作容易掌握 。
注意事項：
社會上多數(shù)培訓(xùn)班以能獨立游完××米為初學(xué)班畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，不過千萬不要以為從此萬事大吉，游泳本事就長在身上了！見過無數(shù)號稱會游泳的小朋友不敢進入深水區(qū)、海水浴場，還有很多暑假學(xué)過一期并且順利畢業(yè)的小朋友經(jīng)過一個冬天不下水又不會游了，來年又出現(xiàn)在同一個班次里 。這是因為一方面孩子在淺池內(nèi)只記住了動作卻并未克服對水的恐懼，另一方面短時間建立的技術(shù)和體能會在短時間內(nèi)消退 。僅靠上課的培訓(xùn)時間太短了，形成的技術(shù)和體能都需要在接下來的日子里去鞏固，這就需要媽媽來督促 。通常建議初學(xué)游泳的學(xué)員選擇48節(jié)課時，能夠較全面的掌握各泳式及游泳技巧，通常課程結(jié)束時，學(xué)員基本能夠連續(xù)游泳400—1000m 。學(xué)完課程至少要在接下來的4-6周內(nèi)每周都安排至少1次游泳練習(xí)，練習(xí)的量應(yīng)該同最后一次課運動量同等甚至更多 。
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