減脂期間每兩天吃一小碗米飯（普通小碗）營養(yǎng)夠不夠？
減肥期間是要吃主食的，并且主食是非常重要的，但是如果從營養(yǎng)的角度來說，只吃米飯是不夠的，并且從減肥的角度來說，建議主食最好吃雜糧飯，升糖指數(shù)低的食物，才更有助于減肥，何況，食物種類的吃的多，身體的代謝才能更高，食物的熱效應(yīng)更高，那么身體消耗的熱量才會更多，減肥的效果也才能變的更好 。其實正常情況下，減肥的過程中，每天的主食最好不要少于100g，注意是每天最低100g，因為這個量才能滿足機體正常生命活動的需求，并且碳水化合物也是參與脂肪的代謝的，合理的攝入，是可以幫助促進脂肪的分解代謝的 。
邱醫(yī)生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
【減肥雜糧飯怎樣搭配 最減肥的雜糧飯】
我減肥一個月了瘦了20斤深有體會啊黃米和糯米的熱量都很高不管是雜糧，粗糧，還是細糧統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物碳水化合物攝入過多不能完全消耗就堆積成了脂肪只不過粗糧的熱量要比細糧的熱量低我剛開始的時候以為吃粗糧能減肥就使勁的吃結(jié)果事倍功半還是要多吃蔬菜和蛋白質(zhì)少吃主食你可以點開我的頭像看看我每天更新的減肥餐和減肥心得我早晨不吃主食只吃蛋白質(zhì)什么全麥面吧啊根本不吃一盒內(nèi)脂豆腐一個煮雞蛋吃的飽飽的一上午都不會餓中午只吃少量主食剩下的拿蛋白質(zhì)和蔬菜填充我在減肥期間不吃大米和白面可以用玉米面自己蒸窩頭我視頻里有教程特別簡單蔬菜吃到撐也不會長肉晚餐不吃主食只吃蔬菜和蛋白質(zhì)而且蔬菜不放油我不是什么磚家一個月瘦的20斤就是最好的見證 。
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