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我是一名普通的自行車(chē)愛(ài)好者，已經(jīng)騎車(chē)三年多了，一直用自行車(chē)上下班通勤。我是1995年買(mǎi)的捷安特XTC800型號(hào)自行車(chē) 。十余年騎行、比賽經(jīng)驗(yàn)，專(zhuān)業(yè)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)媒體人。剛剛?cè)肟?，且預(yù)算有限的話，建議從入門(mén)級(jí)山地車(chē)或公路車(chē)入手，待真正愛(ài)上，并對(duì)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)有較為深入的了解之后，再一步到位，購(gòu)置一輛相對(duì)高級(jí)的自行車(chē) 。
自行車(chē)騎行好嗎？

我堅(jiān)持騎行已經(jīng)快3年了，通過(guò)自己的親身體會(huì)，談一下騎行運(yùn)動(dòng)的好處。1，避免心腦血管疾病的發(fā)生。經(jīng)常參加騎行運(yùn)動(dòng)，對(duì)血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能改善血粘度狀況，使心率明顯減慢，心臟耗氧量降低，從而避免心腦血管疾病的發(fā)生。2，改善心肺循環(huán) 。騎行運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜負(fù)壓，有助于改善心肺循環(huán) 。
【完美騎行從這里開(kāi)始,自行車(chē)】3，能降低膽固醇，有減肥作用。騎行運(yùn)動(dòng)可以改善物質(zhì)代謝，降低膽固醇，對(duì)防治動(dòng)脈硬化有積極作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持騎行運(yùn)動(dòng)，可以大量消耗體內(nèi)熱量，有減肥作用。4，能提高身體免疫力。堅(jiān)持長(zhǎng)期騎行運(yùn)動(dòng)，能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng)，從而提高機(jī)體免疫力。5，可以使人心情舒暢、精神愉快，增加自信。經(jīng)常參加騎行運(yùn)動(dòng)，可以使人身體健康，身材健美，使人感到積極向上，身心愉悅，增強(qiáng)自信心。
一般自行車(chē)的速度是多少？

以我的親身經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)自行車(chē)速度。我是1995年買(mǎi)的捷安特XTC800型號(hào)自行車(chē) 。我堅(jiān)持鍛煉二十多年，以跑步、徒步、登山為主。第一年買(mǎi)車(chē)后，8月中旬騎行綏芬河，早6點(diǎn)起到晚上17點(diǎn)，第一天就到了尚志，距離是180公里。因?yàn)槲沂堑谝淮悟T行長(zhǎng)途，比較興奮，鍛煉多年的潛能終于有了發(fā)揮這一天。由于不會(huì)運(yùn)用如何變速，下車(chē)后，拎車(chē)上旅店的樓梯時(shí)，左膝蓋就非常疼痛，一點(diǎn)力氣都發(fā)揮不出來(lái)，是在騎友的幫助下才住進(jìn)了旅店。
經(jīng)過(guò)一天半的休息，最后順利到達(dá)綏芬河。經(jīng)過(guò)這次騎行的疼痛以后，我對(duì)騎行做一總結(jié)：一、先熟悉你的自行車(chē)性能，隨著路況的變化來(lái)調(diào)節(jié)你的騎行速度。二、騎行長(zhǎng)途，每天的騎行時(shí)間都在10個(gè)小時(shí)左右，平均時(shí)速在10—15公里就可以了。三、騎行帶來(lái)的是快樂(lè)，考驗(yàn)的是人的意志力。四、我們不是專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，主要以鍛煉身體為主，追求的是健康，并不是速度。
自行車(chē)買(mǎi)什么樣的比較好？