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堅(jiān)果的功效與作用,吃堅(jiān)果的好處多( 二 )

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經(jīng)常吃堅(jiān)果對人體有什么好處？

堅(jiān)果的功效與作用,吃堅(jiān)果的好處多


謝謝悟空小秘書邀請！你好 ， 我是老岳 。很高興和大家一起來了解一下經(jīng)常吃堅(jiān)果對人體有什么好處 。堅(jiān)果是植物的精華部分 ， 一般都營養(yǎng)豐富 ， 含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素比較高 ， 對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì) ， 預(yù)防疾病有很好的功效 。1、榛子被稱為堅(jiān)果之王 。榛子營養(yǎng)全面、豐富 。常吃對心臟病、癌癥 ， 血管病有預(yù)防和治療作用 。
還可以明目鍵腦 。2、松仁被稱為長壽之果 。松仁的脂肪成分是油和亞油酸 。具有降血壓、防止動脈硬化 ， 防止因膽固醇增高引起的心血管疾病 。3、板栗被稱為腎之男 。板栗富有柔軟的膳食纖維、健脾胃、補(bǔ)腎、強(qiáng)心 。血糖指數(shù)比米飯低 ， 糖尿病的人可以適當(dāng)品嘗 。每天吃6~7個(gè) 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 板栗治療腎虛 ， 腰腿無力最好 。4、杏仁被稱為抗癌之果 。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)  ， 能選擇性的破壞癌細(xì)胞 。南太平洋斐濟(jì)人最愛吃杏和杏制品 ， 被稱為“無癌長壽國” ， 苦杏仁治療咳嗽氣喘 ， 有小毒 。甜杏仁治療體虛滋補(bǔ) ， 無毒 ， 潤肺滑腸 ， 降低膽固醇 。適合老人體弱者 。5、開心果被譽(yù)為心臟之友 。開心果主要含單不飽和脂肪酸 ， 這類脂肪很穩(wěn)定 ， 所以 ， 開心果不象其他堅(jiān)果容易酸敗 ， 可降低膽固醇的含量 ， 減少患心臟病的機(jī)會 。
科學(xué)家計(jì)算 ， 一次吃10粒開心果相當(dāng)吃了1.5克單不飽和脂肪酸 。6、葵花籽也是瓜子中的佼佼者 ?？ㄗ押蠦-胡蘿卜素 ， 可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死 ， 可使人的頭發(fā)變的柔軟秀麗 。醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為 ， 葵花子含有維生素B8 ， 能治療憂郁癥和神經(jīng)衰弱 。建議:吃堅(jiān)還應(yīng)該注意 ， 每天適宜吃30克左右 ， 多吃容易使人發(fā)胖 。如果有人不小心多吃了堅(jiān)果 ， 最好要減少一日三餐的用油量和飲食量 ， 不要在吃飽喝足后在傻傻大吃堅(jiān)果了 。

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