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所以，泡面頂多算是一種“不健康食品”，根本不是垃圾食品！那么有那么多人因?yàn)槌耘菝娑∮质窃趺椿厥履?？?shí)際上，這都應(yīng)該怪自己的不良生活習(xí)慣才對(duì)，你為了圖方便，逮著方便面連續(xù)吃一個(gè)月，甚至吃半年，不生病才怪呢！因?yàn)樽约旱牟涣剂?xí)慣，而將生病的原因歸結(jié)到吃泡面身上，你說(shuō)泡面是不是太冤枉呀！因此，就算你再喜歡吃泡面，也不要長(zhǎng)時(shí)間的一直吃呀！偶爾用來(lái)果腹，才是正確的選擇！。
粥教瘦：全球公認(rèn)最容易發(fā)胖的食品有哪些呀？

1.高糖食品，因?yàn)樘欠謪⑴c人體代謝，然后促進(jìn)脂肪分泌，因此容易變胖。2.高脂肪類的食物，人體的能量?jī)?chǔ)存都是以脂肪的形式作為能量?jī)?chǔ)存的，因此人體獲得外來(lái)的脂肪量也會(huì)引起身體的肥胖。一般來(lái)說(shuō)脂肪和糖分是給人體提供高能量的食物，其次還有煙酒，這兩個(gè)會(huì)破壞身體的消化系統(tǒng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)年輕的男性身體還不發(fā)胖，但是結(jié)婚以后，尤其是三十多歲以后，身體就發(fā)福發(fā)胖，原因就是因?yàn)榻Y(jié)婚被勸酒，婚后混日子總得陪酒，傷害了身體的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)，然后造成了身體代謝慢，代謝難，然后就發(fā)胖啦。
張宏文醫(yī)生建議不要喝粥，難道大米真的不含蛋白質(zhì)嗎？

【有人說(shuō):白粥是典型的垃圾食品為什么白粥是公認(rèn)的垃圾食品】先不說(shuō)誰(shuí)建議的。我們只說(shuō)營(yíng)養(yǎng)成分。粥是怎么做的？粥里面基本上就是大米，加點(diǎn)水熬一下，那么它里面的主要成分就是碳水化合物，膳食纖維和水。如果是糙米還好，還有膳食纖維，但是，如果是精米，膳食纖維都很少了，只有碳水化合物和水。從減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，易于消化的角度，粥無(wú)疑是挺好的，對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)比較少，所以有消化不良的，胃病的，喝點(diǎn)粥也無(wú)可厚非，不會(huì)引起胃疼痛啊，消化不良??！不會(huì)刺激胃酸分泌過多。
但是你要說(shuō)里邊的營(yíng)養(yǎng)成分，那真的就是非常非常低的。營(yíng)養(yǎng)主要是來(lái)源于蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，其次是碳水化合物和脂肪。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)認(rèn)證的十大優(yōu)質(zhì)蛋白，排順序的話。綜合蛋白質(zhì)含量和氨基酸評(píng)分兩方面的數(shù)據(jù)，專家組列出了排在前十名的“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)十佳食物”，希望對(duì)人們?nèi)粘＿M(jìn)行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充有幫助。雞蛋蛋白質(zhì)含量13%，雞蛋中的蛋白質(zhì)和氨基酸是最好的。
雞蛋還含有維生素和微量元素，比如鈣鐵鋅硒等，是最好的，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食品。每天至少一個(gè)，蛋白，蛋黃都要吃。牛奶蛋白質(zhì)含量3% 。別看它單位含量不高，但是，喝的量大，隨便一杯牛奶都是250毫升，并且牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)和氨基酸是非常接近人體的，非常容易吸收。每天喝1到2杯牛奶，還是比較容易做到的。但是每天吃兩塊牛排還是很難的。
牛奶當(dāng)中除了含有蛋白質(zhì)之外，還有含有很多的微量元素，鈣鐵鋅硒營(yíng)養(yǎng)都比較均衡，比較均衡，比較容易吸收。建議每天喝1到2杯。魚肉蛋白質(zhì)含量約為15%-22%，魚類富含蛋白質(zhì)、脂類、維生素和礦物質(zhì)，含有人體必需的各種氨基酸，尤其富含亮氨酸和賴氨酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。雖然魚肉含有的蛋白質(zhì)比較高，但是每天吃魚也挺難受的，推薦每天吃40到75克。
大概兩三口就差不多了。蝦肉蛋白質(zhì)含量約為16%-23%，和魚肉差不多。富含的維生素、鈣、磷脂等，對(duì)小兒、孕婦尤有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。但是每天都吃蝦啊，不是每個(gè)家庭，能夠做得到的，可以特殊人群在特殊時(shí)期吃一下。雞肉和鴨肉，俗稱白肉雞肉蛋白質(zhì)含量為20%左右，其脂肪含量低，還含有較多不飽和脂肪酸，尤其是油酸和亞油酸。