【減肥減脂最好的雜糧有哪些 最適合減肥的推薦這六種】不訓(xùn)練時，全天80%碳水，都要放在早中午左右攝入，這樣，隨著下午晚上活動減少，碳水?dāng)z入少了，也不容易轉(zhuǎn)成脂肪 。運(yùn)動后一餐：精細(xì)碳水在運(yùn)動后，身體對糖原的需求比較大，原因是有肌肉修復(fù)的需求，這個時候，可以攝入一精細(xì)碳水，這樣會讓胰島素分泌加大，此時，是不容易合成脂肪的，反而是促進(jìn)肌肉的合成 。這個過程有助力維持你自身的基礎(chǔ)代謝 。
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