學(xué)武術(shù)前要做好熱身活和拉伸練習(xí) 。
【中國功夫沒有基礎(chǔ)怎么練】熱身運(yùn)動(dòng)能提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使身體產(chǎn)生積極參與的意識(shí)，而且發(fā)展了各肌群 ， 關(guān)節(jié)、韌帶的靈活柔韌性，對(duì)提高了機(jī)體機(jī)能的協(xié)調(diào)性及工作能力，掌握武術(shù)知識(shí)、技術(shù)、技能有重要意義 。
1、.熱身10分鐘：先在原地或者繞著大樓跑五分鐘，再花上五分鐘的時(shí)間來做一下俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿或者反向仰臥起坐進(jìn)行熱身 。
2、拉伸：先伸展一下主要的肌肉群對(duì)于處于松弛狀態(tài)的身體來說非常重要 。在練武術(shù)時(shí)，進(jìn)行好腿部舒展至關(guān)重要，能免于受傷 。
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