大部分老人在這個年齡已經(jīng)退休，所以他們很少參加活動，一天消耗的體力也很少，所以晚上睡覺的時間到了，他們也不會覺得太困 。老年人的一些疾病也會使他們睡眠不足 。我們在仔細(xì)觀察周圍環(huán)境的同時，發(fā)現(xiàn)很多老年人起得很早，越老越覺得睡得少 ?，F(xiàn)在晚上還是睡不著 。我在某個時候自然醒來 。也許年輕的資本我可以揮霍，但是老了就不敢想了 。睡得少，精神上還在，不是什么好事 。即使心靈可以對抗生物規(guī)律，身體也承受不了 。
為什么人越老睡覺越少？
俗話說人老睡眠少 。而我們仔細(xì)觀察一下周圍環(huán)境，發(fā)現(xiàn)很多老年人起得非常早，感覺越老睡覺就越少 。為什么人越老睡覺就越少？可以以下幾個方面來了解一下 。人隨著年齡的增長，體內(nèi)分泌的促眠物質(zhì)——褪黑素，在急劇的減少 。物別是人過了35歲以后，體內(nèi)分泌的促眠物質(zhì)褪黑素會明顯下降，平均每年降低1.01.5，每十年下降1015，從而導(dǎo)致睡眠紊亂和失調(diào) 。
而褪黑素的降低是人大腦衰老的標(biāo)志 。人越老，睡眠就越淺 。哪里稍許有點(diǎn)聲響或動靜就極易醒來。而與之相對應(yīng)的是老年人白天會不同程度犯困而補(bǔ)覺，而補(bǔ)覺補(bǔ)的時間越長，晚上也就容易醒來，睡覺時間就越少 。老年人這個年齡大多已經(jīng)退休，所以一天參加的活動很少，消耗的體力少，所以到晚上睡覺的時間了還無太大睡意 。說明身體還未疲勞 。
老年人的一些疾病，也會促使老年人睡覺時間變少 。如心血管疾病呼吸系統(tǒng)疾病等都會影響老年人的睡眠時間 。根據(jù)研究得到，老年人的睡眠時間也同年輕人一樣，每天也應(yīng)睡79小時 。怎樣做？首先，由于老年人都已退休，時間充足，一天也沒多少事情可做 。應(yīng)盡量做一些有氧運(yùn)動 。如跳廣場舞疾步走，或者簡單的體力勞動，出點(diǎn)毛毛汗即可 。
為什么睡覺越少的人，越容易得肥胖癥？
在睡眠這件事情上，人類平均會花掉一生中約3分之1的時間 。然而有很多人作息并不正常，睡得少或睡得多 。在法國文學(xué)家伏爾泰看來，睡眠與希望是同等重要的事情，他甚至將前者形容為上帝在人們飽嘗千般煩惱事后賜予的補(bǔ)償 。國外有一項研究發(fā)現(xiàn)，睡得越少的人，越容易發(fā)胖 。在這項研究中，他們發(fā)現(xiàn)那些每天睡眠少于5小時的人，比睡眠達(dá)到8小時的人平均腰圍粗了9厘米 。
科學(xué)家解釋說，睡眠是人體進(jìn)行自我修復(fù)的一個重要時間，如果缺乏睡眠，人體內(nèi)的激素會處于紊亂狀況，導(dǎo)致肥胖 。所以對于某些深受肥胖困擾的人來說，睡眠顯得尤其重要 。一系列科學(xué)研究都表明，很多時候我們減肥的希望，有可能就恰恰藏匿在睡眠當(dāng)中 。眾所周知，過高的體重是心腦血管疾病癌癥糖尿病等慢性病的重要誘因，如今已被世界衛(wèi)生組織列為威脅人類健康的十大疾病之一 。
澳大利亞著名糖尿病專家曾指出肥胖對世界的威脅不亞于氣候變暖和禽流感，它就像傳染性疾病那樣，正在吞噬整個世界 。很早之前，人們就發(fā)現(xiàn)睡眠時間的長短與體重的高低存在一定的相關(guān)性 。但研究結(jié)果說法不一 。睡眠時長與體重之間的關(guān)系究竟如何，很難從單一的一項研究中得到令人信服的結(jié)論 。但確實(shí)有研究證明，睡眠部分被剝奪會干擾乃至打破熱量攝入與消耗的平衡，肥胖的本質(zhì)就是由于熱量吸收與消耗的失衡 。
因此，從某種意義上來講，早睡早起的古訓(xùn)確有可取之處 ?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠的不充足或者是不規(guī)律，會使生物鐘功能紊亂，進(jìn)而引起機(jī)體神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能紊亂 。長此以往，胰島素敏感度會逐漸下降，這一因素被普遍認(rèn)為是肥胖與糖尿病的重要危險因子，而且一旦患上以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征，不止肥胖會找上門來，各種心腦血管疾病糖尿病也有可能隨之而來 。
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