心理治療是對付應(yīng)急安全有效的辦法，災(zāi)后常用的心理治療方法包括認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏、沙盤治療等 。在整個災(zāi)后心理工作中，作為“人”，和另一個“人”共同面對災(zāi)難，是心理援助最起作用的部分 。告訴受災(zāi)者應(yīng)該采取的行動并使其知道只要正確行動就可以避免傷害，很多恐懼來自于不知道怎么做而覺得自己無法掌控命運 。
災(zāi)后心理的重建與呵護，該怎么做？
一、災(zāi)后可能出現(xiàn)的心理障礙1急性應(yīng)激障礙（Acute Stress Disorders, ASD），是在劇烈的異乎尋常的精神刺激、生活事件或持續(xù)困境的作用下引發(fā)的精神障礙，以嚴(yán)重的精神打擊為直接原因，患者在刺激后（1小時之內(nèi)）立即發(fā)病，表現(xiàn)為有強烈恐懼體驗的精神運動性興奮，行為又一定的盲目性，或者為精神運動性抑制，甚至木僵 。
幸存者會很快出現(xiàn)極度悲哀、痛哭流涕，然后出現(xiàn)呼吸急促，甚至短暫的意識喪失 。初期為“茫然”階段，以茫然、意識清晰度下降、定向困難（不知道時間、地點、人物及自身狀態(tài)）、不能理會外界的刺激特點；隨后會對周圍環(huán)境的激越、憤怒、恐懼性焦慮、抑郁、絕望以及自主性神經(jīng)系統(tǒng)亢奮癥狀（如心動過速、震顫、出汗、面色潮紅等） 。
甚至有的災(zāi)民不能回憶起災(zāi)害來臨時的情景 。這些癥狀往往在震后24~48小時后開始減輕，一般持續(xù)時間不超過3天，一部分人可以在幾天至一周內(nèi)恢復(fù) 。2創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（Post-traumatic Stress Disorder, PTSD），是由于受到異乎尋常的、突發(fā)性、威脅性的災(zāi)難性事件或處境，導(dǎo)致個體延遲出現(xiàn)和長期持續(xù)存在心理障礙，其表現(xiàn)以再度體驗災(zāi)害情景為特征，并伴有情緒的易激惹和回避行為 。
這些癥狀會嚴(yán)重影響日常生活，并且會持續(xù)一段較長的時間 。出現(xiàn)PTSD的災(zāi)民通常會有做與災(zāi)害相關(guān)的噩夢，體驗非常清晰，即使睡醒后腦海里也不時出現(xiàn)災(zāi)害時的片段，情緒激動 。災(zāi)民不愿提及與災(zāi)害相關(guān)的事件，不想說話，甚至出現(xiàn)“選擇性失憶” 。許多災(zāi)民表現(xiàn)出木訥、冷漠、反應(yīng)緩慢，難以表達或感受細(xì)膩的情感，與周圍人群疏遠(yuǎn)，對未來失去信心，甚至覺得萬念俱灰，嚴(yán)重者有輕生念頭 。
不少患者出現(xiàn)睡眠障礙（難以入睡、易驚醒）、易激惹或易發(fā)怒、容易受到驚嚇、難以集中精力等警覺性增高的癥狀 。二、關(guān)于災(zāi)后心理干預(yù)，我們可以做什么？治療與干預(yù)的方法主要包括立即性處理和后續(xù)處理兩個階段：1.立即性處理 。通過救援現(xiàn)場心理專業(yè)人員、義工及第一線緊急醫(yī)療人員，及時介入處理最佳 。通過給予情緒支持與鼓勵情緒宣泄，但要避免“節(jié)哀順變”“我明白你的感受”等安慰性語句，以免引起反感 。
不要隨便說“我理解你的心情” “這是沒辦法的事情”“這也是命”“他們沒受苦去的很痛快”這種否認(rèn)對方痛苦心情的話 。會讓對方更加感到孤獨無人理解 。應(yīng)該陪伴對方面對痛苦，做出榜樣 。只有面對，才能讓痛苦消逝 。處理嚴(yán)重焦慮或失眠時，可以通過醫(yī)師處方，服用低劑量的鎮(zhèn)靜安眠藥 。作為心理志愿者或者是心理工作者，需要做的是：在心理應(yīng)激期，用擁抱這類最直接的肢體動作 。
那時候，語言不起作用 。在整個災(zāi)后心理工作中，作為“人”，和另一個“人”共同面對災(zāi)難，是心理援助最起作用的部分 。如果不知道這樣做對不對，就相信常識 。想想對面的那個人是自己，會需要什么，如果對面的那個人是自己的親人，你會怎么做 。不要自以為是的覺得對方一定急需心理輔導(dǎo)而硬上 。很多人面對大災(zāi)難有一段時間的焦慮和情緒波動是正常的，并且能夠自愈 。
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