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2015合肥董大水庫補水多少了,第二輪城市供水補水圓滿完成

云知道圓滿完成

【2015合肥董大水庫補水多少了,第二輪城市供水補水圓滿完成】小龍蝦:合肥的小龍蝦也是很好吃了 。之后是堅持十公里慢跑模式 ， 直到2016年報名參加首屆安慶馬拉松 ， 偶爾跑十二公里或十五公里 ， 最終安馬成績136（不過安馬賽道距離不夠 ， 咕咚記錄20.9公里） ， 之后十一月份跑了合馬 ， 成績140 ， 跑了幾次半馬比賽之后 ， 開始躍躍欲試跑全馬了 ， 但聽別人說全馬很虐人 ， 所以開始認真訓練 ， 堆跑量 ， 經常拉練30  ， 足足備戰了十個月 ， 時間來到2017年十一月 ， 咕咚總跑量達到4000 （我準備是非常充分的） ， 合肥馬拉松本人的首個全馬開跑 ， 因為是首馬 ， 賽前準備充分 ， 剛開始也一直注意壓節奏 ， 一路上也注重補給（幾乎是每個補給點都不放過） ， 估計是補得多 ， 沒有明顯體能下降的感覺 ， 也沒有撞墻的感覺 ， 最后一公里提了速 ， 最終320完賽 。
合肥有沒有美食推薦？
不邀自答~嘻嘻嘻請看完的小仙女小仙男點個贊喲~明面上 合肥的美食其實不是很多 但是其實只要細細挖掘 ， 好吃的 就藏在我們的身邊~合肥屬于徽菜系列 但又有自身特色 重油 重色 重火功 但又吸收了淮南那塊的清淡口感 再加上一些水產元素 簡直妙不可言 。鴨油燒餅:這種燒餅是橢圓的 ， 外面是酥脆的皮兒 ， 里面是濃厚的鴨油 芝麻 蔥花 。
香濃的鴨油與芝麻相互碰撞 那口感 ， 妙不可言 。冬菇雞餃:這道菜是百年老店劉鴻盛的招牌菜 由土雞 香菇而做 ， 湯是老母雞熬制的濃湯 ， 簡直了 餃子皮薄餡厚 真是吃的一口一個爽~三河米餃:這是油炸的餃子~外皮酥脆 內餡滑嫩 好吃的不得了 。老母雞湯:“肥東到肥西 ， 買只老母雞”這句俗語 ， 就知道肥西的母雞有多好了~香濃的母雞湯 ， 好喝又滋補呢 。
各種咸食:合肥的朋友對咸食有種蜜汁熱愛的感覺誒 ， 各種...黃豆燒咸鴨 咸魚燒肉 千張蒸咸鴨 干蒸咸牛肉 廬州烤鴨:總店在淮河路步行街 烤鴨皮酥肉嫩 肥而不膩 十里飄香 好想吃~干渣肉:干渣是方言啦 也就是干粉蒸肉 。拱辰街的四灣干渣肉不錯 ， 大家可以去一試 。小龍蝦:合肥的小龍蝦也是很好吃了 。這種美食就去街邊的蒼蠅飯館就好了 ， 寧國路的性價比不高 像大通路那邊的大排檔 老六老二就很不錯了 。
從你開始長跑到完成第一個全馬用了多久？
讀書時喜歡中長跑 ， 但是工作之后體育鍛煉主要是打籃球 ， 直到2015年7月又開始跑步 ， 剛開始跑的時候 ， 身體比較胖 ， 從四公里慢跑開始 ， 再到五公里丶丶丶一個月后完成十公里 ， 后來又跑了幾次十二公里、十五公里 ， 一個半月后完成首個半馬（成績153） ， 之后每次跑步一直都跑十公里 ， 還是因為體重的原因 ， 怕跑多了傷膝蓋 。2015年十月合肥馬拉松 ， 因為第一次參賽 ， 經驗不足 ， 沒有提前補水 ， 早上又吃得太少 ， 十公里處就又渴又餓 ， 最后十一公里跑得真夠難受的 ， 到終點連續喝下兩瓶水一瓶飲料 ， 吃下兩根香蕉六小袋餅干和一根能量棒 ， 成績依然是153 。
之后還是堅持十公里慢跑模式 ， 直到2016年報名參加首屆安慶馬拉松 ， 偶爾跑十二公里或十五公里 ， 最終安馬成績136（不過安馬賽道距離不夠 ， 咕咚記錄20.9公里） ， 之后十一月份跑了合馬 ， 成績140 ， 跑了幾次半馬比賽之后 ， 開始躍躍欲試跑全馬了 ， 但聽別人說全馬很虐人 ， 所以開始認真訓練 ， 堆跑量 ， 經常拉練30  ， 足足備戰了十個月 ， 時間來到2017年十一月 ， 咕咚總跑量達到4000 （我準備還是非常充分的） ， 合肥馬拉松本人的首個全馬開跑 ， 因為是首馬 ， 賽前準備充分 ， 剛開始也一直注意壓節奏 ， 一路上也注重補給（幾乎是每個補給點都不放過） ， 估計是補得多 ， 沒有明顯體能下降的感覺 ， 也沒有撞墻的感覺 ， 最后一公里還提了速 ， 最終320完賽 。

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