跑步就是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單而略有挑戰(zhàn)的“小事”，你每天排除各種瑣事，克服身體上的懶惰，完成5公里跑，當(dāng)身體疲勞的時(shí)候，你也會(huì)體驗(yàn)到一種完成的滿足感，從而在做別的事情也更容易執(zhí)行下去 。3、跑步還能有效地治療和預(yù)防抑郁癥 。研究表明，運(yùn)動(dòng)能有效地釋放壓力，改善抑郁的癥狀 。分組對(duì)照實(shí)驗(yàn)的結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)改善抑郁的效果比服用抗抑郁藥要好，且有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果更好 。
科學(xué)家分析，這可能是因?yàn)楫?dāng)人體忍受運(yùn)動(dòng)的疲勞到一定的程度的時(shí)候，身體會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素 。這種激素能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感，相當(dāng)于天然的鎮(zhèn)痛劑 。這也是為什么很多人在完成長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)到身體舒適、精神愉悅的原因 。有些人對(duì)跑步上癮也可能跟這種內(nèi)啡肽的分泌有關(guān) 。跑步還能促進(jìn)多巴胺的分泌 。
【2017年引鎮(zhèn)有什么變化,改革開放40年】這是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，和人的情欲、感覺(jué)有關(guān) 。多巴胺能傳遞興奮和開心，多巴胺分泌增多，能讓人產(chǎn)生類似戀愛的幸福感 。在跑步過(guò)后，多巴胺分泌量還會(huì)保持一定時(shí)間的增長(zhǎng)，因此也能讓人心情更愉快，對(duì)生活更熱愛、更樂(lè)觀 ?？傊?，跑步不管是從身體還是精神，對(duì)人都是有很大的好處的 。如果能一直堅(jiān)持跑下去，是一件特別好的事情 。
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