一定要不停學習，隨時從德、能、勤、績、廉上嚴格要求自己 。要抱著不怕機會不來，就怕機會來的時候抓不住的心理不停地為自己蓄能 。三、要有敏銳的眼光在體制內(nèi)，不要被平凡的日常工作蒙弊了雙眼，要用敏銳的眼光迅速發(fā)現(xiàn)機會，有的機會就象空中移動的光線，不易發(fā)現(xiàn)還稍縱即逝 。例如，我們單位組織考試，按常規(guī)大家都叁加了，但是我敏銳地查覺到其中的不同，這是一個級別從低到高的一場業(yè)務(wù)知識考試，和平?？荚囉幸恍↑c差異，但這足以引起我的重視，我便準備一下上了考場，到了考場才發(fā)現(xiàn)，很多同事順便亂做，甚至有的直接交白卷走人，他們根本沒有意識到這場考試的含義 。
于是，我亳無懸念地拿了第一，為以后的成功奠定了基礎(chǔ) 。四、要有溝通的能力在體制內(nèi)，要善于溝通 。你可以不講話，但是你不能不明白領(lǐng)導(dǎo)的意圖，如果你不明白領(lǐng)導(dǎo)的意圖，最好還是開口問清楚 。溝通不是講你的故事和情感，溝通是要了解領(lǐng)導(dǎo)的施政方針和處理事情的方法，而且領(lǐng)導(dǎo)思維并非一成不變，順便上面來個文件，內(nèi)部一個信息，領(lǐng)導(dǎo)就變了 。
作為基層的干部，沒有太多的信息來源，既使有也分析不到位，只有和領(lǐng)導(dǎo)溝通，才能了解最新情況，才能做到執(zhí)行到位 。五、要有充沛的體力在體制內(nèi)，這點最容易被人忽視，大家都拼命工作，卻往往不注意什么叫可持續(xù)性發(fā)展 。我每天都要抽時間鍛煉身體，不是說抱著鍛煉成運動員的角度去做，而是要保證充足的體力做好工作 ?？赡芎芏嗳烁杏X不到這樣一個差異，就是你體力不行的時候，智商和情商也隨之下降，只不過在日常生活中，這個差異基本人們查覺不出來，他是日積月累堆積而成，到了中年你的思維會僵化，改變尤為困難 。
想我以中年身份站在全省競技場上時，我就感慨整個考場就我年齡最大、文憑最低，其他的叁賽者全是全國重點大學的年輕娃娃，而我為什么有機會和這些高手同堂競技，有一部分原因來自于我日常堅持鍛煉身體 。我沿著這五個方面走到了今天，以后也會不停改進繼續(xù)走下去，每個人的生活工作軌跡不一樣，走的路也不盡相同 。但是，人這一生，不管遭受多大打擊，一定要相信正能量！只有在正確的理念和方法下，你才能走得更高更遠 。
每天五公里慢跑，堅持一年有什么變化？
跑步，是最簡單也是最方便的運動方式 。幾乎人人都可以用跑步來進行運動，而且隨時隨地都可以開始 。每天慢跑5公里，是一個非常好的選擇 。只要跑步姿勢對，有一雙好的跑步鞋，加上合適的運動服，在戶外人少車少的地方跑步，是非常愜意的有氧運動方式 。堅持一年，會有什么變化呢？1、首先，你的身材會變得更好 。跑步是很有效的有氧運動方式 。
慢跑的時候，人的心率基本上處于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特別是在運動時間超過半小時后，身體燃燒脂肪供應(yīng)能量的比例會大大增加 。5公里跑下來，基本上需要跑30到40分鐘左右 。堅持每天跑，時間長了肯定會掉脂肪 。不過，減脂和飲食也很有關(guān)系 。如果你每天脂肪和碳水攝入得太多，即便每天跑5公里，也很難瘦下來的啦 。
每天跑5公里，除了消耗脂肪，往往也會消耗肌肉 。所以如果是想有一身肌肉的朋友，這個時候不要懈怠了每周的力量訓練計劃，同時補充足夠蛋白質(zhì)，否則肌肉線條就要失去啦 。2、跑步能減脂、脫水，讓人五官更分明，身材更好，更神奇的是，在氣質(zhì)上，對人也會有所提升 。這是因為跑步能讓人更堅毅，更自信 。挑戰(zhàn)自己，堅持完成一件小事，就能有效地提升人的執(zhí)行力和自信心 。
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