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高考期間吃什么興奮,吃什么會(huì)影響考試成績(jī)

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高考時(shí)吃什么會(huì)影響考試成績(jī) 。高考期間，不要添加所謂的營(yíng)養(yǎng)保健品 。我看了看時(shí)間，時(shí)間還很充裕 。專門打了20分鐘電話，感受了這家小店，吃到了我最愛(ài)吃的面 。走之前老板也沒(méi)要錢，說(shuō)請(qǐng)你吃飯，高考順利 。社會(huì)對(duì)高考非常重視 。作為考生，當(dāng)然要謹(jǐn)慎 。一切和高考有關(guān)的事情，再小也不能馬虎 。
高考期間，吃什么會(huì)影響考試成績(jī)？
高考是人生的一件大事，從考生到家長(zhǎng)，從學(xué)校到社會(huì)，大家都高度重視 。特別是高考期間，考場(chǎng)附近禁止一切噪音，可以說(shuō)給考生提供了安靜的考試環(huán)境，以便大家都能超常發(fā)揮 。社會(huì)對(duì)高考如此重視，作為考生，我們當(dāng)然也得慎重對(duì)待，從吃到行，凡是與高考有關(guān)的事情，哪怕再小，也馬虎不得 。那么，高考期間吃什么會(huì)影響考試成績(jī)？首先:別吃太涼的食物，喝太涼的飲料 。
高考期間，大部分省份氣溫偏高，再加上考試時(shí)精神高度緊張，一場(chǎng)考試結(jié)束，有的考生會(huì)圖一時(shí)的爽快，買瓶冷飲降降溫 。這也無(wú)可厚非，怕的冷飲太涼，萬(wàn)一身體不受，喝壞了肚子 。身體不適事小，影響考試事大 。再者高考前這段時(shí)間，也不要貪喝冷飲，以免脾胃變差，影響消化和吸收 。解渴，最好還是白開(kāi)水 。第二:不要餐餐大魚大肉，惡補(bǔ)營(yíng)養(yǎng) 。
有的家長(zhǎng)考慮到孩子高考辛苦，費(fèi)腦細(xì)胞，為了給孩子增加營(yíng)養(yǎng)餐餐不離雞鴨魚肉 。其實(shí)，適得其反，大魚大肉固然可以給孩子增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是身體的需求更離不開(kāi)維生素 。建議每天飲食葷素搭配，粗細(xì)搭配，合理膳食 。再者，不過(guò)在高考這兩天才突然改變食譜，應(yīng)該從考前，可以說(shuō)從備考這段時(shí)間就開(kāi)始，讓孩子慢慢適應(yīng) 。不要突然改變食譜，以免孩子腸胃不適，引起消化不良 。
第三:高考期間，不要亂添加所謂的營(yíng)養(yǎng)保健品 。有的營(yíng)養(yǎng)保健品宣傳的神乎其神 。家長(zhǎng)愛(ài)子心切，買來(lái)給孩子喝，其實(shí)大可不必 。吃好一日三餐，別盲目進(jìn)補(bǔ) 。還有的考生為了考試時(shí)頭腦清醒，提高答題效率，亂喝提神飲料 。這也是不足取的 。這類飲料喝多了，可能影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，影響到晚上的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響第二天的考試 。當(dāng)然，考試期間千萬(wàn)注意飲食安全，不要吃變質(zhì)食物，不要在不潔的攤點(diǎn)購(gòu)買零食或早餐，不吃辛辣刺激的食品，也不要吃得太飽 。
高考期間飲食，吃什么比較營(yíng)養(yǎng)健康？
這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有統(tǒng)一答案，家長(zhǎng)可遵循一些基本原則，在這個(gè)原則內(nèi)，自由選擇搭配 。一，大腦要能量，主食來(lái)提供，寧吃飯不喝粥葡萄糖是大腦主要的能量來(lái)源 。而主食，如谷類雜豆薯類等富含糖類碳水化合物，經(jīng)消化能直接轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為大腦供給能量 。在緊張的備考考試期間，大腦會(huì)消耗比平時(shí)更多的能量 。所以，考生要餐餐有主食，而且主食要足量 。
【高考期間吃什么興奮,吃什么會(huì)影響考試成績(jī)】推薦量是每餐100150克干重，即23兩 。建議考生盡量少喝粥，尤其是早餐和午餐，因?yàn)楹戎嗖坏档椭魇硵z入量，而且消化快，不利于維持血液葡萄糖的長(zhǎng)時(shí)間供應(yīng) 。二，血糖要穩(wěn)定，主食摻粗糧 。對(duì)考生而言，血糖穩(wěn)定尤其關(guān)鍵 。粗糧能使血糖升高更緩慢更持久更平穩(wěn) 。平時(shí)多吃粗糧好處很多，其主要提供淀粉蛋白質(zhì)膳食纖維和B族維生素 。
考時(shí)保持穩(wěn)定血糖，也有助于穩(wěn)定發(fā)揮 。具體選擇上，紅豆飯雜豆飯黑米飯燕麥米粉都可以 。三，餐餐高蛋白，提供持久葡萄糖供應(yīng)高蛋白食物不能直接為大腦提供葡萄糖，但能使大腦得到穩(wěn)定持久的葡萄糖供應(yīng) 。因此，考生要餐餐有一兩種高蛋白食物，可以是魚肉蛋奶大豆等 。奶類每天250克雞蛋每天1個(gè)魚蝦類每天100克肉類每天50100克 。

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