請教大神:關(guān)于肱二頭肌增肌問題？
小重量練耐力，大重量增肌肉 。小重量可以連續(xù)彎舉15次以上，這個說明這個重量并不合適，重了一點(diǎn) 。試試更小一點(diǎn)的重量，連續(xù)彎舉30次以上 。小重量的練習(xí)只是增肌訓(xùn)練前的熱身活動，因此這種練習(xí)也是至關(guān)重要的 。大重量練習(xí)到12次有力竭，說明這個重量暫時是合適的 。增肌練習(xí)要遵循負(fù)荷到8，練習(xí)到12的原則 。大重量練習(xí)幾次后就可以增加更大的重量了 。
在健身房的器械越貴越好嗎？哪些器械最招人喜歡？
中國有一句老話說的好，貴的東西有一個缺點(diǎn)就是太貴，便宜的東西有一個優(yōu)點(diǎn)就是太便宜 。健身房的器械的貴不僅是因?yàn)槠餍当旧韺θ松眢w的效果很好，傷害也比較少，更主要的是它處于一個專業(yè)的地點(diǎn)，需要專業(yè)人士來輔助您健身 。器械并不是越貴越好，最主要的是要符合我們的練習(xí)需求，能夠讓我們的鍛煉得到事半功倍的效果 。在健身房的器械主要是有氧器械和力量器械結(jié)合使用 。
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