如果你想減肥，你必須做有氧運動 。健身房常見的有氧運動方式有跑步機跑步和動感單車 。運動強度上增肌和減脂是有區別的 。如果你每天花兩個小時在健身房做力量練習，你的體重不但不會減少，反而會因為肌肉量的增加而增加 。我們計算，在跑步機上跑兩個小時，正常情況下可以消耗1000卡左右的熱量，但是如果強度不夠，比如你只是慢走兩個小時，甚至在運動過程中停下來休息，運動強度就會受到影響，最多減少300卡左右的熱量，而
每天在健身房鍛煉兩個小時，為什么還長胖？
不外乎鍛煉強度和飲食原因 。運動強度增肌和減脂是有區別的，如果你每天在健身房呆兩小時都是在做力量運動，體重不僅不會下降，反而會因為肌肉量的增加而導致體重上升，想要減肥就得做有氧運動，在健身房比較常見的有氧運動方式有跑步機跑步、動感單車這兩樣 。我們計算一下在跑步機跑步兩小時正常情況下能夠消耗大概上千卡大卡左右熱量，但是如果強度不夠的話，比如你只是慢走兩個小時，甚至期間還停下來休息就會影響運動強度，最多也就減少了300左右大卡的熱量，而且鍛煉間息過長的話，幾乎不會消耗太多卡路里，
為什么我感覺很多人都戴過電子手環，卻感覺很少有人戴的時間超過一年？這是為什么啊？
【健身房為什么計時,每天在健身房鍛煉兩個小時】
因為功能太雞肋啊 。智能手環的功能主要有以下：看時間：如果論款式，凹造型，不如買個高大上的手表，一看就是高級范，帶個手環就......如果不說款式，用人類的外接本體手機看就好了呀，買個手環圖什么，固定充電嗎？運動方面：主要是計步和測心率，計步功能，同時間相似，手機完全可以滿足 。測心率，講真如果你不是積極的運動達人，真的沒啥意義，
達人已經基本能估算心率和運動量了，所以對于大多數人來說，這是個新鮮事 。支付功能:和上面的原因一樣，手機會支持 。打電話提醒:手機有鈴聲是可以的 。睡眠監測:你睡得怎么樣？你沒數嗎？所以手環的功能和手機基本同步 。很多時候，我們要有手機，卻不能有手環 。在很少的時間里，應用場景太少 。可能是因為我們跑步的時候不想帶手機，所以帶個手環來刷水？然后，一旦新鮮感過去，手鐲就閑置了，
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