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要知道m(xù)i帶上的睡眠檢測(cè)是否可靠，首先要了解手環(huán)睡眠檢測(cè)的原理 ?，F(xiàn)在市面上很多可以測(cè)量心率的手環(huán)都采用了這種檢測(cè)原理，比如AppleWatch、mi band 3、小米2、艾薇手環(huán)等幾乎所有的手環(huán)都有相同或相似的記錄和監(jiān)測(cè)睡眠的原理。那么這些手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠的原因是什么呢？
華為手環(huán)為什么可以記錄睡眠？

手環(huán)為什么能測(cè)睡眠原理,小米手環(huán)上的睡眠檢測(cè)靠譜嗎

幾乎所有手環(huán)記錄、監(jiān)測(cè)睡眠的原理都是相同或相似的：這個(gè)只是計(jì)算機(jī)算法的問(wèn)題。比如說(shuō) ，一個(gè)人在深度睡眠時(shí)是一動(dòng)不動(dòng)的，而在淺睡時(shí)候會(huì)有翻身之類(lèi)的動(dòng)作。你在睡覺(jué)的時(shí)候， UP的是你動(dòng)的數(shù)據(jù) ，這些數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)算法分析之后。就推測(cè)你的睡眠情況， 1、手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠的原理：手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來(lái)這幾個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)變量來(lái)判斷的。
智能手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠的原理是什么，數(shù)據(jù)有效嗎？

隨著科技的發(fā)展，各種各樣的手環(huán)在市場(chǎng)上銷(xiāo)售，號(hào)稱(chēng)能夠監(jiān)測(cè)心率、睡眠等情況，并對(duì)人提出運(yùn)動(dòng)及睡眠優(yōu)化的策略，那這些手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠的原因是什么呢？智能手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠情況的原理其實(shí)比較簡(jiǎn)單，核心的一個(gè)傳感器叫做體動(dòng)記錄儀（Actigraphy），這最早是美軍研究出來(lái)用于衡量部隊(duì)性能的一種儀器，隨著科技的發(fā)展和對(duì)體動(dòng)記錄儀的改進(jìn) ，慢慢的用于民用領(lǐng)域。
體動(dòng)記錄儀顧名思義，就是通過(guò)對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄，然后分析得出一系列的結(jié)果，目前，體動(dòng)記錄儀通過(guò)一個(gè)三軸傳感器來(lái)完成3個(gè)方向動(dòng)作的記錄。高靈敏度的三軸傳感器能夠記錄下非常輕微的移動(dòng) ，然后根據(jù)記錄數(shù)據(jù) ，通過(guò)分析軟件計(jì)算出能量消耗、覺(jué)醒時(shí)間、覺(jué)醒次數(shù)、睡眠效率等，人在睡眠中的數(shù)據(jù)和平時(shí)有什么區(qū)別呢？我們把人的睡眠分為三個(gè)階段：淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動(dòng)睡眠階段。
人在快速眼動(dòng)睡眠階段會(huì)做夢(mèng) ，全身的肌肉會(huì)放松，腦部運(yùn)動(dòng)和代謝加快，使得心率加快，呼吸快而不規(guī)則，血壓稍上升，體溫升高，而這個(gè)階段，大多數(shù)時(shí)候，人的身體是固定的，但是眼球運(yùn)動(dòng)加速。而睡眠由淺入深的時(shí)候，人體的活動(dòng)也會(huì)慢慢減少，意識(shí)逐步喪失，血壓略微下降，心率和呼吸減慢，體溫和代謝率下降，而這些行為，都可以通過(guò)我們手環(huán)中的傳感器進(jìn)行捕獲，對(duì)這些細(xì)微的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，然后得出結(jié)果。
智能手環(huán)測(cè)睡眠質(zhì)量，真的靠譜嗎？

我感覺(jué)我戴手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠比較靠譜，大部分手環(huán)的工作原理都是光電透射測(cè)量法，手環(huán)上的傳感器會(huì)發(fā)出一束光照射在皮膚上，測(cè)量反射或透射的光。因?yàn)檠簩?duì)特定波長(zhǎng)的光有吸收作用，每次心臟泵血時(shí) ，該波長(zhǎng)都會(huì)被大量吸收，以此就可以確定心率，就精度來(lái)說(shuō) ，所有的手環(huán)都會(huì)有一定的誤差，但是誤差都在可接受的范圍內(nèi) ，有些手環(huán)號(hào)稱(chēng)能達(dá)到醫(yī)療級(jí)別精度，我覺(jué)得還是比較可信的。