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給腰椎減壓，第一要放松腰部及其周圍的肌肉，肌肉舒展開不僵硬，血液循環(huán)好，腰才會(huì)舒舒坦坦；第二也可以對(duì)腰椎關(guān)節(jié)本身減壓，減少關(guān)節(jié)和腰間盤的壓力。同時(shí)內(nèi)收肌與腰痛關(guān)系密切，一般內(nèi)收肌緊的人，腰也不會(huì)好到哪里去。6、多發(fā)生于做過腰椎間盤摘除手術(shù)和椎管減壓手術(shù)的病人，通常在手術(shù)后數(shù)年內(nèi)出現(xiàn)腰椎滑脫。
怎么保護(hù)腰以及放松腰椎減壓的方法？

給腰椎減壓，第一要放松腰部及其周圍的肌肉，肌肉舒展開不僵硬，血液循環(huán)好，腰才會(huì)舒舒坦坦；第二也可以對(duì)腰椎關(guān)節(jié)本身減壓，減少關(guān)節(jié)和腰間盤的壓力。一放松腰部及其周圍肌肉比較重要的肌肉包括腰方肌、臀大肌、髂腰肌、內(nèi)收肌、腘繩肌，這些肌肉僵硬緊張會(huì)直接影響到腰，可以采取自我拉伸方式。每個(gè)肌肉拉伸時(shí) ，每次在拉伸感比較強(qiáng)時(shí) ，保持30秒，拉伸兩次。
首先拉伸腰方?。焊惺苎績蓚?cè)拉伸感拉伸臀大肌長期久坐會(huì)讓臀部僵硬扁平，又無力。拉伸內(nèi)收肌內(nèi)收肌位置分布著分布著股神經(jīng)、隱神經(jīng)和閉孔神經(jīng) ，影響著大腿前側(cè)、內(nèi)側(cè)、小腿前方、內(nèi)部的肌肉和感覺。同時(shí)內(nèi)收肌與腰痛關(guān)系密切，一般內(nèi)收肌緊的人，腰也不會(huì)好到哪里去 ?？梢耘浜仙习肷硐蛳赂┥?nbsp;，加強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感。拉伸髂腰肌髂腰肌包含髂肌和腰大肌。
腰椎滑脫和腰椎間盤突出有什么區(qū)別？

腰椎滑脫多發(fā)于男性，發(fā)病年齡多為20-50歲，是一種由于先天性發(fā)育不良、創(chuàng)傷、勞損等原因造成的上位椎體和下位椎體滑動(dòng)產(chǎn)生的病理過程。腰椎滑脫又分為退變性腰椎滑脫、創(chuàng)傷性腰椎滑脫、病理性腰椎滑脫、峽部性腰椎滑脫、發(fā)育不良性腰椎滑脫、醫(yī)源性腰椎滑脫等六種。1、發(fā)育不良性腰椎滑脫，先天性發(fā)育不良，導(dǎo)致腰椎承受不了身體的重量，而引起的腰椎滑脫，多發(fā)于腰椎的第五節(jié)椎體和骶骨第1節(jié) 。
2、峽部性腰椎滑脫，主要是由于峽部異常導(dǎo)致的滑脫。腰椎在過度勞動(dòng)后，導(dǎo)致峽部疲勞性骨折，或者峽部并沒有骨折只是拉長，仍保持連續(xù)性。多發(fā)生于腰椎的第4節(jié)和腰椎的第五節(jié) 。3、退變性滑脫，因?yàn)檠甸g盤的退變導(dǎo)致相關(guān)的肌肉韌帶松弛，導(dǎo)致椎體不穩(wěn)滑動(dòng)所致，常見于老年人。4、創(chuàng)傷性滑脫，通常是因?yàn)橥鈧斐傻难底刁w的骨折，經(jīng)常進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的人很容易發(fā)生急性腰椎部的骨折。
5、病理性滑脫，主要是因?yàn)槿淼拇x性疾病導(dǎo)致，例如成骨不全、骨結(jié)核、骨腫瘤、骨質(zhì)疏松等疾病引起的滑脫。6、多發(fā)生于做過腰椎間盤摘除手術(shù)和椎管減壓手術(shù)的病人，通常在手術(shù)后數(shù)年內(nèi)出現(xiàn)腰椎滑脫。腰椎滑脫只是一種病理現(xiàn)象，并不是所有的腰椎滑脫都會(huì)出現(xiàn)癥狀，如果出現(xiàn)癥狀則要積極接受治療，如果癥狀不是非常嚴(yán)重的話，一般推薦采用腰部制動(dòng) ，腰背部肌肉鍛煉，服用非甾體抗炎藥等保守治療的方法來緩解疼痛。
香港舒是床墊的記憶棉對(duì)脊椎有減壓是真的嗎？