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一個運動員可參加：二項拳，一項太極器械 。我想建議從以下兩方面去做會有所收獲 。太極拳五行進、退、顧、盼、定,加之掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠的八法合稱之為太極十三式 。只是一開始，不要接觸，不要相信那些玄而又玄的東西，就當它是一項普通的體育運動去進行自學，有時間多看看別人怎么練的 。
張三豐如何創立太極？
謝謝邀請回答 。我們的回答注定是贏不了萬元大獎的 。因為人家問的目的是想讓我們順桿爬，裝模作樣的胡皺張三豐如何創太極拳 ?？墒鞘屡c愿違，我曾經研究過《張三豐全集》《張三豐集》，里面講的都是如何修道的事，沒講過創太極拳的事 。作為一個道人，張三豐應該是合格的，但是對于太極拳，他確是不會的 。另外，大極拳創于明中后期，與張三豐所處的時代也不匹配 。
太極拳如何“自學”？
太極拳完全可以自學 。太極拳是拳是操先不管它，如果想要學習太極拳，那么，你應該先把太極拳，看做是一項普通的體育運動 。是與其它的體育項目一樣的 。通過參加練習，用來提高人的身體素質和功能，通過參加練習，可以增強人體的新陳代謝和生理功能，增強身體健康的 。別受那些電影和武俠小說的影響，以及所謂的大師忽悠……我先舉個具體的事例，上個世紀一九八六年，國家體育總局和中國武協主持和承辦了，『第一屆全國太極拳運動比賽大會』 。
【太極崛起答題怎么做,265G太極崛起網頁游戲官網】地點在山西省太原市，這是建國以來，第一次把太極拳單列出來，舉辦的全國性的比賽 。參賽單位由各省、自治區武術專業隊和全國各大系統，組隊參加 。太極拳項目薄弱的，立刻加強 。暫時沒有太極拳項目的，由省專業隊出面組織選拔 。因此，各專業隊的運動員，抽出部分人員長拳改練太極拳 。地方上由區、市、專區、各大系統進行了選拔大賽 。
再由省武術隊考核審批，最后組隊、集訓、參賽 。這次大會，舉行了三天 。那些從舊中國過來，仍然健在的武術界老前輩們大都到會了 。如北京的李天冀老師、山西的傅仲文老師、北戴河的李經悟、山東的周永福老師，還有陜西的張桐老師、東北的張繼修老師……等等，很多的老師都到了，盛況空前…… 。自一九八三年全國武術挖掘整理工作以后，陳、楊、吳、武、孫五大流派的太極拳傳統套路都擺在了臺面上 。
一個運動員可參加：二項拳，一項太極器械 。競賽時間：拳的套路7至8分鐘；器械：4至5分鐘 ?！瓎为毜恼f一下楊氏太極拳，楊氏太極拳參賽的隊員也很多，前六名記得有云南武術隊的蘇自芳，她是長拳項目改的，功架工整，動作流暢，扎實……拿到名次也是自然的 。第一名則是：江蘇省代表隊的業余選手蘇云鵬，此人大高個，胖瘦適中的身材，他的表演給大會留下了深刻的印象 。
當時，我陪伴周永福老師坐在觀眾席上，老師的身邊還有傅仲文老師……等人，當蘇云鵬在場上演練時，那動作的流暢圓潤，勁力的松沉棉軟……快慢相間、行云流水般的起承開合，前進后退 。令老前輩們拍手叫好 。他們一直在評論著：“你們看看，你看他練的這個拳 。這才是太極拳……” 。記得傅仲文老師說，“這才是我們楊家的拳呀……” 。
當然，他得了最高分 。后來，很多人都去找他取経，還有的打聽他的老師是誰？蘇云鵬的回答，令大家大吃一驚，他說，他沒有老師 。完全是照著本上學的，就是那本88式楊氏太極拳書上學的 。這有點離譜了吧！相信的人不多！ 。我的老師非常開明的認為，“套路是人編的，功夫是自己練的……”照著書學，肯下功夫動腦筋的學生，也是可以學會的 。

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