肌酸到底是什么？
嗨嘍，大家好，這里KI健身，我是健身段子手渣ki 。今天要跟大家分享的問題是：肌酸到底是什么？附：能起什么作用？適用于哪些人群呢？總共三個問題，咱們一起叨叨叨叨 。關于肌酸的內(nèi)容之前頭條號中有詳細的介紹，在這里緊回答相關的問題 。首先就是肌酸到底是什么？肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三種氨基酸所合成 。我們的身體能夠合成肌酸，同時也能夠在食物中攝取，在ATP功能系統(tǒng)中，體內(nèi)三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞 。
肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量，因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力 。提高體能和訓練水平，防止疲勞 。體內(nèi)肌酸越充分，你的能量就越充分，你的運動能力也就越強，同時還不容易疲勞 ?，F(xiàn)在比較常見的就是一水肌酸和復合肌酸，還有剛開始在國外流行的葡萄糖酸肌酸 。起到的作用就是提高運動表現(xiàn)，從而提升訓練效果 。
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