養成按時排便的習慣，要從以下幾個方面做起 。預防便秘，要改變不良的排便習慣，按時排便 。要養成定時排便，不要拖延 。如果經常拖延排便時間，會導致排便不規律，從而減弱排便反射 。長此以往，這種便秘會是慢傳輸型便秘引起的，久而久之也可與出口梗阻型便秘混合，從而形成混合性便秘 。第一，一定要在合理的時間安排排便，每次都要上廁所 。如果還沒有養成良好的排便習慣，建議每天早上上五分鐘廁所 。
怎么幫孩子養成良好排便習慣？
排便要養成規律，千萬不要拖延，如果經常拖延大便時間就會導致大便排便不規律，從而使排便反射減弱，長此以往會引起便秘這種便秘的首先是慢傳輸型便秘，久而久之也可以與出口梗阻型便秘相混合，從而形成混合型便秘，一，一定要將大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，如果還沒有養成良好的排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲五分鐘，不管有沒有大便都要蹲上一段時間經過一段時間以后就可以養成正常的排便習慣 。
如何養成正確的排便習慣？
養成良好的排便習慣非常重要 。首先要合理作息，不要熬夜，以免造成腸道功能紊亂 。飲食上多攝入富含膳食纖維的食物，如紅薯水果蔬菜燕麥等，每天睡前和早上起床時喝一杯溫開水，有助于刺激胃腸蠕動 。排便本身是無意識的反射活動，可以通過訓練建立條件反射 。最好在每天早飯后排便，因為早飯后食物進入胃內而促使大腸蠕動，而將大便送往直腸，引起大蠕動波，易于排便反射的產生 。
怎樣養成按時排便的習慣？
你好，我是一名胃腸外科醫生，您說的這個問題非常重要，無論是任何年齡段的人群，如果經常不按時排便，長期可排便反射功能減弱，引起習慣性便秘，時間久了會引起面色暗黃，痤瘡，精神不振，心理問題，或者嚴重者可能出現腸梗阻等等 。因此，防止便秘，就要改變不良的排便習慣，按時排便 。養成按時排便習慣要從以下方面做起:第一，每天定時排便，最好在每天進餐后排便，因為食物進入胃內能引起胃——結腸反射，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易于排便反射的產生 。
這個可根據個人習慣，如果認為早上起來的時間不適合自己，也可選擇在早中晚餐之后，或者是選擇在晚上睡覺前，這個時間是可以因人而異的 。開始蹲廁所的時候，可能并沒有便意，沒有糞便排出，但是這是在給予結腸道重新調整規律的機會 。慢慢建立條件反射的 。堅持一段時間，就能定時排便了 。第二切忌排便意識不能忽視，如果經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變干燥而造成便秘，同時時間久了也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘 。
第三養成排便盡量避免長時間玩手機，看小說等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排凈大便的足夠時間，避免久蹲 。第四養成飲溫開水的好習慣，可刺激胃腸蠕動，促進排便，且能增加腸中水分，防止糞便干燥 。第五，食物不要過于精細，多吃五谷雜糧，蔬菜果肉 。因粗糧蔬菜中含有大量的纖維素 。纖維素對形成糞便，吸收水分保留糞便一定水分，防止糞便干燥，以及刺激胃腸蠕動，促進排便等均有重要作用 。
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