早上吃一碗小米粥一個雞蛋 ， 中午一份水煮蔬菜 ， 晚餐不吃能減肥嗎？
【怎么喝小米粥減肥 一周小米粥減肥法】我就是減肥成功人士 ， 半年的時間 ， 順利從168斤減肥到138斤 ， 整個精神面貌 ， 外形 ， 顏值都有比較大的提升 ， 雖然我是做美食自媒體的 ， 但是仍然在忍痛減肥 ， 給你提幾點建議 。1、你訂的食譜會把自己吃出病的 ， 太簡單了 ， 這樣會把自己餓壞的 ， 我半年減掉30斤 ， 早餐是隨便吃的 ， 想吃什么吃什么 ， 牛肉湯 ， 牛肉粉 ， 胡辣湯 ， 水煎包 ， 面線糊 ， 豆?jié){ ， 油條 ， 肯德基 ， 你想吃什么吃什么 。
早餐對減肥沒什么影響 。、午餐開始 ， 適量減少淀粉類、糖類、脂肪類攝入 ， 注意是適量 ， 不是不吃！比如你以前一頓吃3塊紅燒肉 ， 現(xiàn)在吃兩塊就夠了 ， 以前吃豬肉多 ， 現(xiàn)在吃牛肉 ， 雞肉多就好了 。晚餐：盡量不要攝入淀粉類 ， 糖類 ， 脂肪類 ， 你可以吃點雞肉和牛肉 ， 喝點脫脂牛奶也是極好的 ， 但都不要大量攝入 ， 肚子不太餓就好 。不要絕食啊 ， 剛開始你會受不了的 。
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