稀飯配咸菜式的簡單早餐不僅影響健康，也會使餐后血糖波動較大，影響工作效率 。谷類可以前一天晚上洗好泡好定時煮，早上起來可以直接喝 。各種谷物放的量不用很多，但是要保證種類多樣，薯類可以放在粥里一起煮 。在第二類食物中，水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香豬肝等都是很好的選擇 。在第三類食物中，酸奶和奶酪更易于消化，豆腐、豆?jié){也不錯 。
小米粥 雞蛋餅，6元的早餐吃得舒服，好奇大家的早餐是咋吃的？
我家的早餐是最重視的，通常有以下幾種搭配1.面包(三明治) 牛奶兩片烤面包夾煎蛋或火腿做成三明治，一人一杯牛奶 。這道是孩子的最愛 。價格20左右人均 。2，白粥 肉包(菜包)或饅頭 。白粥有營養(yǎng)，包子通常是我自己做的，周末做好放冰箱里可以吃一周 。這個是老人家最愛 。10元以下經(jīng)濟(jì)實惠 。3，腸粉 綠豆糖水廣式早餐，廣式腸粉大街小巷均有，不貴，6到10元均有 。
4，油條 豆?jié){油條一般選成品，早上起來油炸好即可，豆?jié){現(xiàn)磨 。價格10元左右 。5，麥片 煎餅煎餅一般用面粉和成糊狀，下鍋煎好即可，也可煎雞蛋餅 。價格10元以下6，麥當(dāng)勞早餐6元起的麥當(dāng)勞，通常是我們光顧的早點，即食打包均0K，實惠 。7，早茶 。大多周末親友聚會，豐儉由人，廣州的早茶傳統(tǒng)悠久，品種很多，值得一式 。
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