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脾胃虛弱一天三餐食療 手腳冰涼改善辦法( 二 )

云知道脾胃虛弱


尤其是節(jié)食減肥，過度節(jié)食導(dǎo)致胃得不到足夠的水谷消化，造成機能退化 。還有一種情況就是思慮過度，壓力大導(dǎo)致了食欲不振，脾氣郁結(jié)，運化出問題，還造成心、肝、脾的氣血失調(diào)，脾是后天之本，脾傷則氣血生化失去動力 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷 ?！憋嬍巢还?jié)制是脾胃受傷的主要原因 。食物積留，打亂了人體消化之后的吸收和傳播營養(yǎng)的有序程序 。
如果自己沒有總結(jié)出脾胃不和的根本問題，再高明的中醫(yī)，再好的一套方法，再好的藥物都不會起到根治的作用，養(yǎng)脾胃就是偽命題 。二、對癥下手，用對方法，持之以恒首先，給脾胃減負，關(guān)鍵要吃對 。養(yǎng)脾胃一定是從飲食開始，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充”，意思說五谷才是最養(yǎng)身體的 。脾胃有個共同的習(xí)性：喜歡有規(guī)律，討厭經(jīng)常受刺激 。
【脾胃虛弱一天三餐食療 手腳冰涼改善辦法】脾胃也有習(xí)性不同的地方：脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡溫，不喜歡涼 。稍微啰嗦兩句，脾不喜歡濕，需要吃一點苦味的食物，但恰恰脾又很招惹濕（脾屬土，土吸水），濕氣泛濫又會傷到脾陽 。有句話說“千寒易去，一濕難除”，為了養(yǎng)護脾臟，我們又得從日常飲食入手“防濕” 。那就得作息規(guī)律，飲食有度，少吃生冷，多吃健脾利濕的食物，比如白扁豆、薏苡仁、赤小豆、綠豆等等 。
提別提醒的是，早餐要吃，主食要吃，否則魚肉蔬菜水果吃得再好脾胃也吸收不好的，結(jié)果還是虛弱 。然后，說說一些調(diào)養(yǎng)脾胃的方法：第一，飯前堅持喝一碗熱湯，健脾益胃的效果非常好 。湯湯水水最養(yǎng)人，一碗能濃縮營養(yǎng)精華的湯補養(yǎng)氣血，特別好消化吸收，所以多熬一些養(yǎng)胃的營養(yǎng)好湯；第二，“甘”入脾，適當(dāng)多吃一些“甘”的食物可補益脾胃 。
比如紅棗、紅薯、南瓜、蜂蜜、葡萄、甜橙、紅糖、米面、山藥、蓮藕等等，“春吃甘，脾平安” 。若陽氣不足，要選擇“甘溫”食物：面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭這些；若是陰氣不足，則選擇“甘涼”食物：綠豆、絲瓜、冬瓜、黃瓜、白菜這類，具體細節(jié)請咨詢醫(yī)生；第三，養(yǎng)脾胃宜多熬粥湯，小米粥、白米粥、蔬菜粥、藥膳粥等等都是很好的滋養(yǎng)品 。
脾胃不好的人，到底該不該吃晚飯？
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關(guān)系卻極為親密 。胃像是一個糧倉，脾是運輸公司 。我們吃下去的食物先由胃初步消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運至全身 。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病 。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作 。
脾胃不好，晚飯照吃不誤！1.中醫(yī)認為，養(yǎng)脾胃，就是要先養(yǎng)心情 。心情不好，抑郁、情緒低落時，會出現(xiàn)吃不下飯的現(xiàn)象，而遇見有讓自己開心的事情、舒適放松的環(huán)境下，則會胃口大開 。所以我們也常說 “養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)心情” 。古代的醫(yī)療先賢經(jīng)常要求病人“調(diào)養(yǎng)情緒” 。2.養(yǎng)脾胃，注重飲食調(diào)控 。飲食要有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食 。
要常吃蔬菜和水果，滿足身體營養(yǎng)需求的同時，能夠保證身體的排尿、排便正常通暢 。盡量少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的食物，生冷的食物也要盡量少吃 。此外，多吃五谷雜糧，注意飲食有節(jié)和多樣化，盡量吃應(yīng)季的各種美味食物 。所以，脾胃不好，晚飯還是照吃不誤的，但不宜暴飲暴食 。3.養(yǎng)脾胃，堅持運動 。平常的時候，結(jié)合自身體質(zhì)情況，參加適當(dāng)強度的體育運動，比如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等 。

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