就我多年的拳擊訓(xùn)練經(jīng)驗來給你講一講怎么增加拳擊力量這一問題，拳擊的力量是來自周身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力作用的結(jié)果，完美的一個重?fù)羧牧α總鬟f需要蹬地、轉(zhuǎn)腰（髖）、轉(zhuǎn)肩，伸臂出拳扣腕動作，如果你已掌握拳擊基本技術(shù)且明白我說的這個發(fā)力程序那就好辦了，那我們該怎么去訓(xùn)練呢？第一、腿部力量訓(xùn)練：力由地起，腿部力量訓(xùn)練越來越被拳擊訓(xùn)練重視，泰森說過“當(dāng)我剛開始拳擊訓(xùn)練的時候，庫斯·達(dá)馬托就要求我每周進(jìn)行三次深蹲訓(xùn)練 。
怎么增加拳擊力量？
就我多年的拳擊訓(xùn)練經(jīng)驗來給你講一講怎么增加拳擊力量這一問題，拳擊的力量是來自周身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力作用的結(jié)果，完美的一個重?fù)羧牧α總鬟f 需要蹬地、轉(zhuǎn)腰（髖）、轉(zhuǎn)肩，伸臂出拳扣腕動作，如果你已掌握拳擊基本技術(shù)且明白我說的這個發(fā)力程序那就好辦了，那我們該怎么去訓(xùn)練呢？第一、腿部力量訓(xùn)練：力由地起，腿部力量訓(xùn)練越來越被拳擊訓(xùn)練重視，泰森說過“當(dāng)我剛開始拳擊訓(xùn)練的時候，庫斯·達(dá)馬托就要求我每周進(jìn)行三次深蹲訓(xùn)練 。
一開始我并不知道為什么要這樣做，只是按要求練習(xí) 。在我擊倒斯平克斯，擊倒拉多克，擊倒布魯諾，在我所有擊倒對手的比賽中，我都能感受到自己順暢、發(fā)力出拳就像發(fā)射炮彈的感覺一樣 。如果沒有大重量深蹲訓(xùn)練，我就會感覺到虛弱” 泰森的這段話里道出了腿部力量的重要性，除了深蹲外常見的方法還有：短跑、加速跑、 蛙跳（已不提倡使用）、負(fù)重半蹲、腿舉凳、跳繩、負(fù)重提踵 。
（練腿時要注意安全，帶好護腰、護膝再進(jìn)行練習(xí)特別是大重量的深蹲訓(xùn)練），有了強悍的腿部啟動力量后，蹬地、擰腰帶胯、轉(zhuǎn)肩，最后就是一瞬間發(fā)出恐怖的拳擊力量。第二、 腰部力量的訓(xùn)練： 經(jīng)常說的腰馬合一，道理就是腰和腿發(fā)力的關(guān)系。腰腹肌力量是每個拳擊手的必練項目，常見的訓(xùn)練方法有：平板支撐，杠鈴硬拉、劃船、負(fù)重仰臥半起，懸垂舉腿，仰臥凳、仰臥飛鳥、兩頭起、訓(xùn)練過程中容易忽略的是腹側(cè)肌的鍛煉，腹側(cè)肌的具體訓(xùn)練方法有，仰臥半起左右側(cè)方摸踵，側(cè)仰臥起坐，不要忘了腹部的抗擊打練習(xí)，腹肌才是拳王真正的金腰帶 。
【龍將怎么加力量,鎮(zhèn)魔曲手游龍將怎么拉怪】第三 、上肢力量的訓(xùn)練： 上肢出拳用到的主要肌肉有肱三頭肌，前鋸肌，三角肌、前臂肌肉和腕部力量、常用的訓(xùn)練方法有：快速俯臥撐、雙杠的臂屈伸、引體向上、力量繩，大錘砸輪胎，手拿鈴片練曲腕動作、 卷腕器卷腕，輕杠鈴曲腕，手持啞鈴出拳練習(xí) 。第四、打沙袋訓(xùn)練：打沙袋訓(xùn)練是磨煉拳擊力量的重要手段，打沙袋訓(xùn)練方法有很多種，這里介紹體校常用的三種:（1）30分鐘不間歇打沙袋（2）2分鐘一組打沙袋，休息1分鐘，共十組 （3）后手重拳30秒快速打沙袋，休息30秒，共十組 。
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