當(dāng)然,情緒管理不是一蹴而就的,需要我們進(jìn)行長期的練習(xí),慢慢習(xí)得控制的方法,分享一個在心理咨詢上常用的情緒管理方式,"ABC模式"理性情緒療法,希望能對大家有所幫助：這種方法在積極心理學(xué)之父,馬丁塞利格曼的《教出樂觀的孩子》一書中有系統(tǒng)的介紹,他提到的"樂觀的四種基本技能",也可以運(yùn)用在情緒管理上：第一種技能："捕捉思維" 。
樂觀的媽媽會養(yǎng)出什么樣的孩子？
一、樂觀的媽媽養(yǎng)出的孩子是沒有煩惱的樂天派 。每天臉上洋溢著幸福的笑容，樂悠悠的 。他走到哪兒，笑聲到哪兒，那么熱情，那么開朗，那么動人，那么惹人喜愛，既簡單又快樂 。二、樂觀媽媽養(yǎng)出的孩子能制造出愉悅輕松的生活氛圍 。他走起路來蹦蹦跳跳，快樂無邊，興奮不已 。他的幽默風(fēng)趣的話語也能逗得周圍人哈哈大笑，帶給人喜悅，帶給人活力 。
他的臉就像含苞待放的花一樣隨時都可以綻放，和他在一起的人會如沐春風(fēng) 。三、樂觀媽媽養(yǎng)出的孩子開朗有韌性 。他遇到困難只看到好的一面；遇到挫折，微笑面對，不抱怨，能積極解決，還能帶領(lǐng)別人戰(zhàn)勝困難走出困境，即使在逆境中也能茁壯 。四、樂觀的媽媽養(yǎng)出的孩子內(nèi)心充滿了正能量，情商很高，善良有愛心，誰有困難，他都會伸出援手，他像太陽一樣熱情四射 。
【如何教出更樂觀的孩子 教出樂觀的孩子】如何教出像小小春一樣樂觀善良的孩子？
回答這個問題有難度，人是善良了會樂觀，樂觀不一定善良 。為什么有一個這么好的小小春，我不知道是怎么培養(yǎng)出來的 。說說我的孩子 。我認(rèn)為我孩子是比較善良樂觀的 。1:我孩子看《爸爸去哪兒》這個節(jié)目，他自己照里面孩子學(xué) 。2:幫家長干活 。我孩子幾歲大就洗衣服，做飯，燉雞蛋糕，炒菜，這些事兒都干 。3:多鼓勵少批評，講道理 。
讓孩子有被表揚(yáng)了的快樂 。4:不和張三李四的孩子比，像題主提出要培養(yǎng)一個和誰誰一樣，我就不贊成，每一個孩子都不一樣，這是本真，就做孩子自己挺好 。5:遇到事，孩子不知道應(yīng)該怎么做，家長可以提出建議，指出方向，讓孩子自己決定該怎樣完成 。6:潛移默化，家長做好榜樣 。7:注意觀察孩子是鄒眉頭，還是開口笑 。
寒假作業(yè)未完成跳樓，抗壓能力差？怎樣才能教出樂觀孩子？
孩子五年級暑假，三本作業(yè)一本沒寫，問我怎么辦，我告訴兒子給老師說實(shí)話就行，就是玩過了沒寫 。今年六年級寒假問我，不寫作業(yè)行不行，我說你隨便，但是告訴兒子說這是他最后一次小學(xué)作文，再不寫以后也沒機(jī)會寫了，作業(yè)順利完成 。自己的孩子自己清楚就行了，何必呢 。因?yàn)橐恍┚壒?，孩子二年級至今，即便風(fēng)雨也沒接送過一次，都是自己上下學(xué) 。
相信未來會變好的孩子成了悲觀者，如何才能教出真正樂觀的孩子？
當(dāng)孩子處在嬰兒期，當(dāng)如果能感受到自己的生理需求被更多更快的滿足，雖然不能表達(dá)，但是能夠感受到被關(guān)注，被照顧的時候，孩子會覺得生長在一個安全的地方，相信自己是受歡迎受重視的 。那么從依戀關(guān)系的理論出發(fā)，這個時期建立起來的良好的安全感，是快樂與自信產(chǎn)生的基礎(chǔ) 。當(dāng)孩子處在兒童期，開始更多與父母的互動和對外部世界的探索，如果有父母支持及受到尊重的對待，能夠自如說出自己的想法表達(dá)自己的情緒，發(fā)展出一份健康的好奇心 。
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