蘋果減肥法一個(gè)周期是幾天【蘋果減肥法一個(gè)周期是幾天】蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋果 。三日蘋果減肥法的方法①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止 。③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃 。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存 。⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適 。⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄 。蘋果的功能蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養(yǎng)豐富的果類食物 。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便 。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用 。蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等 。蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好 。3天之內(nèi)不能吃別的食物 。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果 。如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶） 。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適 。食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可 。但要注意生吃前要洗凈、削皮 。盡可能食用新鮮的蘋果 。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分） 。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用 。把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用 。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法 ?？傊?，只要我們稍稍進(jìn)行下加工，定可以找出適合個(gè)人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響 。3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著 。排便正常的人大可不必要，因?yàn)檫@種方法比較麻煩，故可以省略 。
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