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人們對(duì)吸煙存在的4個(gè)誤區(qū)( 二 )

小知識(shí)

人們對(duì)吸煙存在的4個(gè)誤區(qū)


戒掉吸煙
一：心里作戰(zhàn)
為了自己的健康和家人的健康， 要戒掉吸煙的習(xí)慣， 畢竟吸煙的危害對(duì)我們的身體傷害很大， 搞不好哪一天就失去生命了， 家人也肯定不希望看到這一幕 。
二：實(shí)際行動(dòng)
嘴上說說要戒煙， 但是心里還想著能不能再吸一次煙啊， 所以要消滅這種念想， 制定一個(gè)小計(jì)劃強(qiáng)制戒煙， 在家人的監(jiān)督下完成這個(gè)計(jì)劃， 不可以存在僥幸的心態(tài) 。
三：事實(shí)證明
要用事實(shí)告訴家人， 自己一定會(huì)把煙癮給戒掉的， 讓他們相信自己可以的， 然后讓家人為你加油大氣， 在家人的鼓勵(lì)下和自己的努力下一定會(huì)把煙癮戒掉的， 關(guān)鍵是你要相信自己 。

人們對(duì)吸煙存在的4個(gè)誤區(qū)



戒煙失敗的原因有哪些？
1、對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備
這是一種輕敵思想， 在這種情況下戒煙， 十之八九要失敗 。 對(duì)大多數(shù)煙民來說， 戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)， 不是自己能完全左右的 。 因此， 需要有充分的思想準(zhǔn)備， 了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法， 制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃 。 戒煙的辦法有多種， 應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)， 并采納適合于自己的戒煙方法 。
2、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因， 有的出于社交的需要， 有的為了減輕心理壓力， 有的則為了追求時(shí)髦 。 一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)， 你就會(huì)去尋找其他無危害的方法， 來代替香煙 。
3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑
怕取消于是不敢公開宣告自己要戒煙， 只是暗暗下決心戒煙 。 這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地， 很難戒煙成功 。 所以， 戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助， 并提醒周圍的人， 你戒煙也是為了大家的健康， 希望得到他們的鼓勵(lì)和支持 。 事先向大家打個(gè)招呼， 把你戒煙的消息傳出去， 這樣， 同事、客戶就會(huì)體諒你， 而不再向你遞煙， 也就少了許多尷尬 。 開個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)”如何？讓妻子、孩子配合你， 演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止 。 例如， 可堅(jiān)決而有禮貌地說：“謝謝您， 我不吸煙！”
4、“我就吸這一支”
對(duì)大多數(shù)人來說， 即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒吸煙了， 但仍不能說戒煙成功 。 此時(shí)， 只要點(diǎn)燃一支煙， 以前所做的一切就會(huì)化為烏有 。 因?yàn)橐坏┪艘恢煟?你就會(huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支， 于是又重新開始了吸煙 。 這種“我就吸這一支”的危險(xiǎn)想法， 在情緒低落和無所事事時(shí)特別容易產(chǎn)生 。

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