運(yùn)動(dòng)可以幫助肥胖人士減肥，而有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果更好，快走是一項(xiàng)典型的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠起到減肥的作用，那快走的速度一般是多少？快走多長(zhǎng)時(shí)間能到減肥的效果？
快走的速度一般是多少每小時(shí)6~9公里 。
快走不是有著固定速度的作為標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊總€(gè)人的身高、身體素質(zhì)、年齡都會(huì)有所不同，所以每個(gè)人適合的速度是不一樣的，快走就是一種努力盡快的步行，走的太快身體無(wú)法承受會(huì)感覺(jué)不舒服，走的過(guò)沒(méi)有又的效果，所以快走的速度是自己走路需要努力就可以了，一定需要一個(gè)值，那一般在每小時(shí)6~9公里 。
快走多長(zhǎng)時(shí)間能到減肥的效果每天45分鐘以上 。
快走是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)為強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，人在快走的時(shí)候全身的肌肉都在受牽動(dòng)，快走幾乎可以減全身的脂肪，快走是消耗的熱量是普通走路的10倍，一般快走20分以上才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，所以堅(jiān)持每次快走時(shí)間大約需要45分鐘以上，最大心率保持在60%-80%可以達(dá)到最佳減肥效果，需要注意的是想要通過(guò)快走減肥要堅(jiān)持每周持續(xù)3~5次 。
快走和慢跑那個(gè)效果好快走和慢跑都能夠幫助減肥，相同情況下，慢跑的減肥效果要好一些 。
快走和慢跑都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑的時(shí)候全身肌肉可以得到活動(dòng)，脂肪得到燃燒，一般持續(xù)慢跑半小時(shí)以上就能夠達(dá)到燃脂，消耗糖原，而快走想要達(dá)到同樣的燃脂效果需要1小時(shí)以上 。
快走什么時(shí)間做最好適合自己的時(shí)間是最好的 。
一天之中的很多時(shí)間都適合快走，只要注意不要在空腹、飯前飯后半小時(shí)內(nèi)和睡前一小時(shí)內(nèi)快走就可以了，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)容易引起低血糖癥，導(dǎo)致頭昏眼花、面色蒼白甚至?xí)炟?；飯前飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化；而睡前的運(yùn)動(dòng)容易讓神經(jīng)興奮導(dǎo)致難以入睡 。
【快走的速度一般是多少】不過(guò)不管什么時(shí)候快走，快走完都要讓放松小腿，要對(duì)小腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ蝗粫?huì)增肌然后變得粗壯 。
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