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hiit訓練每天多長時間合適

知識分享

HIIT是最近很火的一種減肥運動方法 ， 宣稱20分鐘的HIIT相當于一個小時的有氧運動 ， 那HIIT訓練每天多長時間比較合適呢？
hiit訓練每天多長時間合適因人而異 。
HIIT相對來說是一種強度比較高的運動方式 ， 對于新手來說 ， 很難堅持較長的時間 ， 因此對于第一次開始HIIT訓練的人群來說 ， 建議最好是從10分鐘開始 。
而對于一些有訓練基礎以及逐漸適應了訓練節奏的人群來說 ， 那么也可以根據個人身體的耐受程度來慢慢增加HIIT訓練的時間 ， 但建議最好不要超過20分鐘 ， 以免對身體健康造成不利的影響 。
hiit訓練一個月能瘦多少因人而異 。
能不能瘦、能瘦多少最主要看的還是人體本身長期熱量的攝入與消耗 ， 所以對于HIIT訓練一個月能瘦多少這個問題來說 ， 答案也是不確定的 。
如果在HIIT訓練的基礎上同時控制熱量的攝入 ， 避免食用高熱量、高脂肪的食物 ， 使身體每天保持一定的熱量差 ， 那么在長期堅持的情況下 ， 就能起到比較好的減肥效果；否則在熱量攝入超標的情況下 ， 是起不到很好的減肥效果的 。
每天做hiit到底好不好不建議每天都做 。
HIIT是一個比較高強度的訓練方式 ， 因為在HIIT的訓練過程中會對身體機能造成一定的損耗 ， 所以在訓練過后 ， 人體經過一段時間的休息才能對身體起到修復的作用 。
如果每天都做HIIT的話 ， 那么身體是無法很好的進行修復的 ， 此時不僅會加大運動過程中發生損傷的風險 ， 而且還會導致身體疲勞 ， 不利于身體的健康 ， 所以是不建議每天都做HIIT的 。
hiit早上做還是晚上做都可以 。
HIIT是一種高強度間歇性訓練 ， 對于HIIT什么時候做最好并沒有具體規定 ， 一天當中任意時間段都是可以的 ， 而且因為每個人的體質都不一樣 ， 所以建議可以根據個人身體的具體情況來進行選擇 。
【hiit訓練每天多長時間合適】對于一般人群來說 ， 往往在下午3-4點的時候運動機能是比較好的 ， 此時比較適合于進行一些運動鍛煉 ， 因此也可以選擇在這個時間進行 。

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