6rm指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中使用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的情況下 ， 你能夠連續(xù)完成6次的最大重量或者你能夠連續(xù)完成6次的使用重量 。
【6rm什么意思】rm指的是一個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的相對(duì)重量值 ， 通常情況下一定區(qū)間的rm值會(huì)為人體帶來(lái)不同的作用效果 。1-5RM這個(gè)范圍內(nèi)可增強(qiáng)人們的力量對(duì)肌肉不會(huì)產(chǎn)生影響 。在8-12RM區(qū)間中 ， 搭配好高蛋白的食物可快速使肌肉增長(zhǎng) ， 增肌的最佳值 。如果采用15RM以上的重量 ， 通常情況下 ， 減去體表脂肪的效果是最為理想的 ， 但不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量 ， 影響身體健康 。
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