1. 首頁 > 云知道 > >

營養豐富的10種黃色食物

云知道美食百科

在經常吃的食物中一般有紅、黃、綠、白、紫這些種顏色的食物 。餐桌上長期缺少某類顏色的食材，可能造成某類營養的缺失 ， 從而引發疾病 。黃色食物富含維生素e，可減少皮膚的色斑 ， 延緩衰老，對脾、胰等器官有益，可以調節胃腸道的功能 。今天小編為大家列出營養豐富的10種黃色食物，讓我們一起來詳細了解一下吧 。
營養豐富的10種黃色食物1. 香蕉香蕉是原產自印度的常見水果，引入中國后，目前在國內具有2000多年的歷史 ， 香蕉不僅味道甜美，香氣四溢，而且具有豐富的營養價值，其中富含的B2、B6、C以及鉀、鎂等礦物質 ， 對身體健康有益，歷來很受歡迎，現已成為世界四大水果之一 。
2. 小米小米是經過谷類作物“粟”脫殼制成的的糧食 ， 在中國，種植小米具有十分悠久的歷史，可以追溯到新石器時代晚期 ， 小米不僅味道好，而且營養價值高 ， 其中富含蛋白質，脂肪 ， 碳水化合物等多種營養元素，具有補脾胃、補腎、養心安神、美容養顏等功效 。
3. 橘子橘子是生活中十分常見的黃色食物，其原產自中國 ， 作為中國著名的果品，具有悠久的栽種歷史，橘子食用價值豐富，含有豐富的維生素C和其他營養物質，不僅可以直接食用，而且還能用于制作果醬，泡茶，烹飪等，是營養豐富的黃色水果之一 。
4. 沙棘沙棘是廣泛分布在中國華北，西北以及西南等地區的一種植物，其經濟價值高，沙棘的根、莖、葉、花、果、籽，均可入藥，而且其果實也是具有十分的營養價值，因為含有諸多維生素，因此素有“維生素c之王”的美稱 ， 對身體健康有好處 。
5. 玉米玉米是最受歡迎的食物之一 ， 原產自中美洲和南美洲，作為一種營養價值較高，是優良的糧食作物，其不僅品種豐富，而且憑借甜、糯、嫩、香等特點得到了廣大群眾的喜歡，是全世界公認的“黃金作物”，同時這個食物還具有調節腸胃，清濕熱利肝膽，延緩衰老的功能 。
6. 南瓜南瓜是在明代傳入中國的蔬菜 ， 作為民眾主要糧食之一 ， 目前已經成為農戶種植比較普遍的經濟作物之一，經濟價值以及營養價值都非常之高，含蛋白質、胡蘿卜素、糖分、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，可促進腸胃蠕動，幫助食物消化，是營養豐富的黃色蔬菜之一 。
7. 生姜生姜是主要在秋冬兩季采收的食物，其廣泛栽種在中國，不僅可以當做調味品，同時還能用于食品、飲料及化妝品香料中，憑借豐富的營養價值歷來備受歡迎 ， 除了可以增加食欲，同時還具有預防感冒的作用，在日常生活中也是十分的常見 。
8. 蜂蜜蜂蜜是一種口感十分不錯的天然食品 ， 可以搭配溫水飲用，其中富含豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，具有提高免疫力、抗氧化、抗菌消炎等多種作用，老少皆宜，歷來就是很受歡迎的保健食物 。
9. 蛋黃蛋黃是雞蛋的一部分，也是營養元素的主要集中區域，富含礦物質，蛋白質，維生素，脂肪等，這些物質對于人體的生長發育和健康維護都是非常重要的存在 ， 被認為是雞蛋中營養價值最高的部分之一 。
10. 菊花【營養豐富的10種黃色食物】菊花不僅是一種很受喜歡的觀賞花卉 ， 同時還能入藥，也能制作成菜肴，其中含有多種營養成分，維生素A、維生素C等物質，可以到安神補腦、健腦益智的目的，此外菊花茶還具有散風清熱、清熱解毒的功效 。

    推薦閱讀