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籃球比賽前熱身多少時間為宜

云知道為宜

【籃球比賽前熱身多少時間為宜】籃球比賽前熱身時間10-15分鐘為宜，如果時間太長，會消耗太多的體力，如果時間太短，達不到熱身的效果 。熱身的運動有：
1、扭動腳踝 。腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，基本很容易看見崴腳的情況，所以要想更好地保護腳踝，我們上場前要扭動我們的腳踝 ， 以便能更好地發揮 。
2、下蹲運動 ?；顒幼约旱南ドw，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射 ， 就可以達到鍛煉的目的 。膝蓋的傷是十分嚴重的 。
3、折返跑 。折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外也可以讓我們更好地適應賽?。?更好地適應比賽 ， 只有這樣才能更好地發揮我們的技巧，常聽說手熱的發燙，這就是要保持機體的熱，而不是只是手熱而已 。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出的動作 ， 但是都被你運用到了 。

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